टाँकों से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले कुछ दर्द से राहत पाने के लिए, अपनी उंगलियों को धीरे से उस क्षेत्र में धकेलें जहाँ आप सिलाई महसूस कर रहे हैं। अपने सांस लेने के तरीके को बदलने की कोशिश करें, जल्दी से गहरी सांस लें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और पुच्छ होठों से जबरन सांस छोड़ें
सिलाई का क्या कारण है?
किसी भी प्रकार के मध्य से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान एक टांका लग सकता है, हालांकि यह ज्यादातर दौड़ने से जुड़ा होता है। एक मौजूदा व्याख्या यह है कि दौड़ने के दौरान, टांके पेट, प्लीहा और यकृत जैसे अंगों के भार के कारण होते हैं जो स्नायुबंधन पर खींचते हैं जो उन्हें डायाफ्राम से जोड़ते हैं
आप सिलाई कैसे निकालते हैं?
व्यक्तिगत टांके हटाने की तकनीक इस प्रकार है:
- चिमटी के साथ सिलाई के शीर्ष पर गाँठ को पकड़ें और धीरे से ऊपर की ओर खींचें।
- कैंची को धागे के नीचे, गाँठ के पास सरकाएँ, और धागे को काट लें।
- टूटी हुई सिलाई को सावधानी से त्वचा से दूर खींचकर एक तरफ रख दें।
सिलाई कितने समय तक चलती है?
प्रयोगशाला प्रयोगों में, टांके आमतौर पर 45 सेकंड से दो मिनट के बाद गायब हो जाते हैं गतिविधि। हालांकि कुछ लोगों को कुछ दिनों बाद भी दर्द हो सकता है।
सिलाई से क्या राहत मिलती है?
साइड स्टिच का इलाज कैसे करें
- यदि आप दौड़ रहे हैं, तो ब्रेक लें या टहलने के लिए धीमा करें।
- गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- एक हाथ को उपर की ओर ले जाकर अपने पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। …
- चलना बंद करें और अपने धड़ को थोड़ा आगे झुकाते हुए अपनी उंगलियों को प्रभावित क्षेत्र में धीरे से दबाने की कोशिश करें।
