व्यायाम मधुमेह रोगियों (और हर किसी के लिए, उस मामले के लिए) के लिए बहुत अच्छा है, और दौड़ना मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, जिन्हें वजन कम करने या आकार में आने में मदद की आवश्यकता होती है। अगर आप इन रनिंग टिप्स को ध्यान में रखते हैं, तो कोई कारण नहीं है कि आप एक सफल धावक नहीं बन सकते - आप चाहें तो मैराथन दौड़ भी सकते हैं!
क्या मधुमेह रोगी लंबी दूरी तक दौड़ सकते हैं?
लंबे रन केवल मधुमेह वाले धावकों के लिए सलाह दी जाती है जिन्होंने कम रन से अच्छी दिनचर्या और फिटनेस विकसित की है, क्योंकि प्रशिक्षण के बिना इस अवधि के लिए आपके शरीर को तनाव देने से गंभीर हाइपो हो सकता है।
क्या टाइप 1 मधुमेह के रोगी मैराथन दौड़ सकते हैं?
मैं अपने इंसुलिन अनुपात को प्रशिक्षण के लिए समायोजित कर सकता हूं, विशेष रूप से मैराथन और 3-4 घंटे लंबे रन, बिना इंसुलिन को मैन्युअल रूप से इंजेक्ट किए बिना।अधिक ज्ञान शक्ति है। हर कोई अलग है, लेकिन मैं लंबे समय से पहले अपने इंसुलिन को थोड़ा कम करना पसंद करता हूं। मैं मैराथन के दौरान 50-70 प्रतिशत कम इंसुलिन के साथ दौड़ सकता हूं।
क्या मधुमेह रोगी सहनशील एथलीट हो सकते हैं?
जबकि टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर उपरोक्त जनसांख्यिकी के लोगों को प्रभावित करता है, यह धीरज एथलीटों में भी पाया जा सकता है।
मैराथन से पहले मधुमेह रोगी को क्या खाना चाहिए?
अच्छे विकल्पों में शामिल हैं चॉकलेट दूध, दूध के साथ अनाज, या टर्की सैंडविच आपको अगले 24 घंटों के लिए अधिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपका शरीर मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर को प्रतिस्थापित करता है।. (ग्लाइकोजन है कि आपका शरीर कार्ब्स को कैसे स्टोर करता है, इसलिए वे व्यायाम के दौरान ईंधन के लिए उपलब्ध होते हैं।)
