भोजन जो आप उपवास के दौरान खा सकते हैं
- पानी। सादे या कार्बोनेटेड पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह आपको उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रखेगा।
- कॉफी और चाय। इनका सेवन ज्यादातर बिना चीनी, दूध या क्रीम के किया जाना चाहिए। …
- पतला सेब साइडर सिरका। …
- स्वस्थ वसा। …
- अस्थि शोरबा।
उपवास के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
यह केवल आठ घंटे की खिड़की के दौरान खाने और दिन के शेष 16 घंटे उपवास करने के लिए कहता है।
शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण जिन्हें आपको सीमित करना चाहिए यदि आप रुक-रुक कर उपवास कर रहे हैं तो इसमें शामिल हैं:
- कुकीज़।
- कैंडी।
- केक।
- फल पेय।
- अत्यधिक मीठी कॉफी और चाय।
- शर्करा वाले अनाज थोड़े फाइबर और ग्रेनोला के साथ।
क्या आप व्रत के दौरान कुछ भी खा सकते हैं?
सख्ती से कहूं तो कितनी भी कैलोरी एक व्रत तोड़ देगी। यदि कोई व्यक्ति सख्त उपवास अनुसूची का पालन करता है, तो उसे कैलोरी युक्त किसी भी भोजन या पेय से बचना चाहिए एक संशोधित उपवास आहार का पालन करने वाले अक्सर उपवास के दौरान अपनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का 25% तक खा सकते हैं।
क्या मैं उपवास के दौरान केला खा सकता हूँ?
उपवास से पहले केला खाएं; वे धीरे-धीरे पचते हैं और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं। 5. उपवास से एक सप्ताह पहले और विशेष रूप से उपवास से एक दिन पहले ढेर सारा पानी पिएं।
क्या उपवास के दौरान फल खाने की अनुमति है?
किसी भी आहार की तरह, आंतरायिक उपवास के दौरान अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है। फल और सब्जियां आमतौर पर विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स (पौधे के पोषक तत्व) और फाइबर से भरपूर होती हैं।
