स्नैकिंग हर किसी के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ लोगों को बेतहाशा भूख लगने से बचने में मदद कर सकता है। जब आप बिना खाए बहुत देर तक चले जाते हैं, तो आपको इतनी भूख लग सकती है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी खा लेते हैं।
जब आप नाश्ता करना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
पहले आठ घंटों के दौरान, आपका शरीर आपके भोजन के अंतिम सेवन को पचाता रहेगा आपका शरीर संग्रहीत ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करेगा और कार्य करना जारी रखेगा जैसे कि आप होंगे जल्द ही फिर से खाना। खाने के बिना आठ घंटे के बाद, आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करना शुरू कर देगा।
आपको नाश्ता करना क्यों बंद कर देना चाहिए?
यहां तक कि अगर आप स्वस्थ नाश्ता खा रहे हैं और अपनी कैलोरी को नियंत्रित कर रहे हैं, तब भी स्नैकिंग आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।ऐसा इसलिए है क्योंकि हर बार जब आप खाते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है यह अल्पकालिक प्रतिक्रिया आपके भोजन के साथ लेने वाले किसी भी बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती है।
नाश्ता न करने से क्या होता है?
खाना छोड़ना भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना कठिन हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ देते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।
मैं स्नैकिंग की इच्छा को कैसे रोकूं?
स्नैकिंग छोड़ो? इसे आसान बनाने के लिए 10 टिप्स
- उचित भोजन करें। यदि आप कम नाश्ता करना चाहते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त खाएं। …
- अपने भोजन को दिन भर में फैलाएं। …
- खाने की योजना बनाएं। …
- पानी पियो, ढेर सारा पानी! …
- कैंडी को फलों से बदलें। …
- अपने आप से पूछें: क्या मैं वास्तव में भूखा हूँ या बस ऊब गया हूँ? …
- अपने आप को विचलित करें। …
- मापें कि आप क्या खाते हैं।
