यदि आपके आहार में प्रोटीन, फाइबर या वसा की कमी है, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है, ये सभी तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और भूख कम करते हैं अत्यधिक भूख भी अपर्याप्त नींद और पुरानी होने का संकेत है तनाव। इसके अतिरिक्त, कुछ दवाओं और बीमारियों को बार-बार भूख लगने के लिए जाना जाता है।
मुझे सामान्य से कम भूख क्यों लगती है?
भूख में कमी
भूख आपके शरीर का संकेत है कि उसे ईंधन की जरूरत है आपका दिमाग और आंत मिलकर आपको वह एहसास दिलाते हैं। इसलिए यदि आपका खाने का मन नहीं है, तो कई चीजें भूख में कमी का कारण बन सकती हैं, जिनमें कुछ दवाएं, भावनाएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
मुझे भूख क्यों लगती है?
उचित भोजन करें
भूख और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी दोनों ही कुछ लालसा पैदा कर सकते हैं… इस तरह, आपके शरीर को उसके लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और खाने के तुरंत बाद आपको अत्यधिक भूख नहीं लगेगी। यदि आप पाते हैं कि भोजन के बीच में आपको नाश्ते की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि यह कुछ स्वस्थ है।
मैं अतृप्त भूख से कैसे छुटकारा पाऊं?
एक व्यक्ति अपनी भूख को दबाने और अधिक खाने से बचने के लिए निम्नलिखित दस साक्ष्य-आधारित विधियों का उपयोग कर सकता है:
- अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। …
- हर भोजन से पहले पानी पिएं। …
- अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। …
- खाने से पहले व्यायाम करें। …
- येरबा मेट चाय पिएं। …
- डार्क चॉकलेट पर स्विच करें। …
- अदरक खाओ। …
- भारी, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
अतृप्त भूख का क्या मतलब है?
अतृप्त भूख है एक गहरी भूख जो ऐसा महसूस करती है कि शरीर को हमेशा भोजन की जरूरत है। कुछ लोगों के लिए, चाहे वे कितना भी या कितनी बार खाएं, भूख "ऑन" पोजीशन में ही अटकी रहती है।
