इन मिठाइयों में कार्ब्स नहीं होते हैं, लेकिन इन्हें फिलर्स के साथ पैक किया जाता है, जिसमें थोड़ा सा कार्बोहाइड्रेट होता है, जो इन्हें जमने से रोकता है। शुगर-मुक्त जिलेटिन डेसर्ट और इंडक्शन के लिए कोडित दो एटकिन्स शेक या बार तक की अनुमति है।
क्या मैं इंडक्शन फेज पर एटकिंस बार खा सकता हूं?
अधिकांश एटकिंस बार और सभी शेक इंडक्शन में ठीक हैं। हालांकि, वर्तमान फॉर्मूलेशन में न तो भोजन प्रतिस्थापन हैं। उन्हें नाश्ते के रूप में या भोजन के हिस्से के रूप में लें। आप दिन में एक या दो बार खा सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादा नहीं खा सकते हैं या सब्जियों के बदले इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्रेरण के लिए कौन से एटकिंस स्नैक्स अच्छे हैं?
प्रेरण चरण के लिए एटकिंस स्नैक्स
- स्ट्रिंग पनीर।
- पनीर के साथ अजवाइन।
- टूना सलाद।
- आधा एवोकैडो।
- बीफ या टर्की जर्की (बिना चीनी के ठीक)
- एक कड़ा उबला अंडा।
- चेडर चीज़।
- कच्ची या पकी हुई हरी बीन्स के साथ कटा हुआ हैम।
एटकिंस इंडक्शन पर क्या अनुमति है?
खाने के लिए भोजन
- मांस: बीफ, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, चिकन, बेकन और अन्य।
- वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन: सामन, ट्राउट, सार्डिन, आदि।
- अंडे: स्वास्थ्यप्रद अंडे ओमेगा -3 समृद्ध या चरागाह हैं।
- लो-कार्ब सब्जियां: केल, पालक, ब्रोकली, शतावरी और अन्य।
- पूर्ण वसायुक्त डेयरी: मक्खन, पनीर, क्रीम, पूर्ण वसा वाला दही।
एटकिंस बार आपके लिए अच्छे क्यों नहीं हैं?
हालांकि एटकिंस बार के मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल कम कार्ब आहार में फिट होते हैं, लेकिन इन सड़न-चखने वाले, कम कार्ब वाले उपचारों में से कई तत्व स्वस्थ नहीं होते हैं।बार में संभावित समस्याग्रस्त तत्व होते हैं, जैसे उच्च-तीव्रता वाले मिठास, अस्वास्थ्यकर वसा और अन्य योजक।
