विषयसूची:
- केला खाने के क्या फायदे हैं?
- क्या केले वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
- केला शरीर के लिए क्या करता है?
- क्या मैं केले की जगह केला ले सकता हूँ?
वीडियो: केला आपके लिए अच्छा क्यों है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विशेष रूप से, केला मैग्नीशियम, पोटेशियम (केले से अधिक), विटामिन ए और विटामिन के के अच्छे स्रोत हैं। वे कुछ विटामिन सी और बी विटामिन भी प्रदान करते हैं, जैसे थायमिन और राइबोफ्लेविन के रूप में। सफेद चावल में 1 ग्राम से कम की तुलना में आधा कप केले में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है।
केला खाने के क्या फायदे हैं?
पौधे एक कार्ब युक्त भोजन हैं और फाइबर, विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत हैं इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। विटामिन सी के अच्छे स्तर के साथ, वे प्रतिरक्षा समारोह का भी समर्थन कर सकते हैं। इसी तरह, उनकी विटामिन बी6 सामग्री हृदय संबंधी जोखिम को कम कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है।
क्या केले वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
istockphoto आधा कप पके हुए केले लगभग 3 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च पैक करते हैं, एक स्वस्थ कार्ब जो चयापचय को बढ़ाता है और वसा को जलाता है।
केला शरीर के लिए क्या करता है?
केला में पाई जाने वाली पोटैशियम की उच्च मात्रा आपके हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले सेल और शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। केले में मौजूद फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जो बदले में आपके दिल को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
क्या मैं केले की जगह केला ले सकता हूँ?
एक सामान्य नियम के रूप में, बिना पके हरे केले केले के लिए एक आदर्श विकल्प हैं क्योंकि वे कड़वे, स्टार्चयुक्त और मिठास से रहित होते हैं। आप इन हरे केले को पीसकर पाउडर बना सकते हैं और उनकी जगह इस्तेमाल कर सकते हैं। पके केले को केले के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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