हृदय, मांसपेशियों में वृद्धि ताकत और व्यायाम सहनशीलता। अधिक अस्थि घनत्व के अलावा, क्रॉस-ट्रेनिंग अभ्यास के रूप में दौड़ना एक साइकिल चालक के लिए एक पूरी तरह से अलग एरोबिक अनुभव प्रदान कर सकता है, जिससे क्षमता और मांसपेशियों की सहनशक्ति में वृद्धि होती है।
क्या साइकिल सवारों के लिए दौड़ना बुरा है?
अपने कोर और असंतुलित मांसपेशियों को मजबूत करना, अपनी पेडलिंग दक्षता में सुधार करना, और विज्ञान ने दिखाया है कि दौड़ने से साइकिल चालकों को उनके हड्डियों के घनत्व में सुधार करने में मदद मिल सकती है साइकिल चलाने वालों के लिए याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें दौड़ना इसे मज़ेदार बनाए रखने के लिए है और इसे ज़्यादा मत करो।
क्या धावक साइकिल चालक बन सकते हैं?
प्रतिस्पर्धी धावक से प्रतिस्पर्धी साइकिल चालक बनने में समय लगेगा क्योंकि, हालांकि दोनों खेल एरोबिक हैं और पैर की शक्ति पर निर्भर हैं, कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं।… दौड़ने में, आप freewheel नहीं कर सकते, इसलिए आपको ज़्यादातर समय भी कड़ी मेहनत करते रहना होगा।
क्या बाईकर्स धावकों को ऊँचा उठाते हैं?
एक धावक के उच्च को महसूस करने के लिए आपकोदौड़ने की आवश्यकता नहीं है। "यह आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी नियमित कसरत दिनचर्या से हो सकता है," मिलर कहते हैं, "तैराकी या बाइकिंग की तरह।" हालांकि, यह आमतौर पर एक धीरज की बात है, इसलिए आपको एक छोटे, तीव्र स्प्रिंट से वही एहसास नहीं होगा जो आप लंबे, धीमे दौड़ से प्राप्त कर सकते हैं।
क्या साइकिल चालक धावकों से अधिक फिट होते हैं?
यदि आप एक ही समय के लिए दौड़ते और साइकिल चलाते हैं, तो दौड़ना अधिक कैलोरी बर्नर साबित होगा। आखिर आप साइकिलिंग करते हुए बैठे हैं, आखिर। एक साइकिल चालक दौरे के हर चरण में लगभग 3,500-4,500 कैलोरी जलाता है (आमतौर पर लगभग पांच या छह घंटे), जबकि एक मैराथन एक दौड़ में लगभग 3,000 जलाएगा।
