विषयसूची:
- करुणा ध्यान क्या है?
- ध्यान कैसे आत्म-करुणा में मदद करता है?
- स्व-करुणा चिकित्सा क्या है?
- आत्म-करुणा के उदाहरण क्या हैं?
वीडियो: आत्म करुणा ध्यान क्या है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
जब हम आत्म-करुणा का अभ्यास करते हैं, तो हम अपने शरीर और मन की ओर देखभाल, कोमल और सहायक विचारों और शब्दों का विस्तार करते हैं। हम अपने आप को क्षमा और स्वीकृति के साथ व्यवहार करते हैं। हम पहचानते हैं कि हमारे दर्द और अपरिपूर्णता के क्षण पूरी मानवता द्वारा साझा किए जाते हैं।
करुणा ध्यान क्या है?
करुणा ध्यान में शामिल है चुपचाप कुछ वाक्यांशों को दोहराना जो निर्णय से देखभाल करने के लिए जाने के इरादे को व्यक्त करते हैं, अलगाव से कनेक्शन तक, उदासीनता या नापसंद से समझ की ओर। … ध्यान दें कि जो कुछ भी आपका ध्यान आकर्षित करता है, विचार या भावना को छोड़ दें, और बस वाक्यांशों पर वापस आएं।
ध्यान कैसे आत्म-करुणा में मदद करता है?
जब हम मन को शांत करते हैं और कुछ मानसिक स्थान बनाते हैं, तभी हमारी करुणा खिलती है। आत्म-करुणा के लिए ध्यान का अभ्यास करके, हम मानसिक बकवास पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं और अपनी करुणा को सबसे आगे आने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
स्व-करुणा चिकित्सा क्या है?
करुणा-केंद्रित चिकित्सा (सीएफटी), पॉल गिल्बर्ट द्वारा विकसित, अनुकंपा मन प्रशिक्षण के उपयोग पर केंद्रित है, या अनुभवों के माध्यम से आत्म-करुणा के विकास को सुविधाजनक बनाने के लिए करुणा को बढ़ाने वाले गुणों और कौशल के विकास पर केंद्रित है। जो सुरक्षा और संतोष की भावना पैदा करता है।
आत्म-करुणा के उदाहरण क्या हैं?
सेल्फ-कम्पैशन स्केल (एससीएस) से अनुकूलित कुछ उदाहरणों में शामिल हैं (नेफ, 2003बी: 231): जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो अपने आप को वह कोमलता और देखभाल देना जो आपको चाहिए।; अपने स्वयं के कथित व्यक्तित्व दोषों के बारे में समझने और धैर्य दिखाने की कोशिश करना; तथा।अपनी कमियों के प्रति सहिष्णु होना।
सिफारिश की:
क्या आप लेट कर ध्यान कर सकते हैं?
ऐसा लगता है कि ध्यान के स्पष्ट लाभ हैं, लेकिन लोग बस बैठना और इसे करना नहीं चाहते हैं। शुद्धतावादी दृष्टिकोण से, हाँ ध्यान लेटकर किया जा सकता है… ध्यान की बैठने की स्थिति विश्राम और एकाग्रता के बीच सर्वोत्तम संतुलन प्रदान करती है। फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठने की कोई बाध्यता नहीं है। क्या आप किसी भी स्थिति में ध्यान कर सकते हैं?
क्या आप आत्म-सीमित विश्वासों को बदल सकते हैं?
कार्रवाई करें और उन चीजों को लागू करना शुरू करें जो आपके नए विश्वास का समर्थन करती हैं। यदि आपके सीमित विश्वास ने आपको बताया कि आप "व्यायाम शुरू करने के लिए बहुत बूढ़े" थे, तो इसके बजाय "शुरू करने में कभी देर नहीं होती" विश्वास को अपनाना शुरू करें और फिर, आज व्यायाम शुरू करने और बनाने के लिए 15 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं। वहाँ से आदत। सीमित मान्यताओं को बदलने में कितना समय लगता है?
क्या आत्म-मूल्यांकन प्रभावी हैं?
अपनी पुस्तक हाउ टू बी गुड एट परफॉर्मेंस अप्रेजल्स पर शोध करते हुए, मैंने अध्ययन के बाद अध्ययन पाया जो लगातार प्रदर्शित करता है कि व्यक्ति अपने स्वयं के प्रदर्शन का आकलन करने में कुख्यात रूप से गलत हैं, और जितना गरीब है कलाकार, उच्च (और अधिक गलत) आत्म-मूल्यांकन। क्या आत्म मूल्यांकन महत्वपूर्ण हैं?
करुणा शब्द का क्या अर्थ है?
1: आदत से शिकायत करना। 2: बेचैन, कर्कश आवाज। एक विचित्र शिकायत क्या है? शिकायतों से भरा; उपालंभ देना। शिकायत में विशेषता या उच्चारण; पीविश: एक विचित्र स्वर; होने के लिए चीजों की निरंतर विचित्र अनुस्मारक। वाक्य में विचित्र का क्या अर्थ है?
क्या आत्म-करुणा बाइबिल है?
आत्म-करुणा एक कला है जिससे बहुतों को डर लगता है और सबसे ज्यादाखो जाती है। मत्ती 22:39 हमें बताता है कि दूसरी सबसे बड़ी आज्ञा दूसरों से अपने समान प्रेम करना है। करुणा के बारे में भगवान क्या कहते हैं? प्रभु दयालु और धर्मी है; हमारा परमेश्वर करुणामय है तेरी करूणा मुझ पर आए, कि मैं जीवित रहूं, क्योंकि तेरी व्यवस्था से मुझे प्रसन्नता होती है। यहोवा दयालु और करुणामय, कोप करने में धीमा और प्रेम का धनी है। यहोवा सबका भला है;