कई मामलों में, एक ही भावना के कारण अधिक सोचना होता है: डर जब आप उन सभी नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हो सकती हैं, तो लकवाग्रस्त होना आसान है। अगली बार जब आपको लगे कि आप उस दिशा में सर्पिल करना शुरू कर रहे हैं, तो रुकें। उन सभी चीज़ों की कल्पना करें जो सही हो सकती हैं और उन विचारों को वर्तमान और सामने रखें।
ज्यादा सोचना किसका लक्षण है?
अधिक सोचना एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है, जैसे अवसाद या चिंता। दूसरी ओर, यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के लिए आपकी संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है।
मैं चीजों के बारे में सोचना कैसे बंद करूँ?
8 कदम जो आपको हर चीज पर ज्यादा सोचने से रोकने में मदद करेंगे
- अपने द्वारा बताई गई कहानी को बदलें। …
- अतीत को जाने दो। …
- पल भर में अपने विचारों को रोकें और उपस्थित होने का अभ्यास करें। …
- ध्यान दें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। …
- अपने डर को पहचानें। …
- लिखें (या खुले तौर पर साझा करें) समाधान (समस्या नहीं) …
- कार्रवाई का व्यक्ति बनने का निर्णय लें।
मैं चीजों के बारे में क्यों सोचता रहता हूं?
इससे पहले कि आप अधिक सोचना बंद करना सीख सकें, आपको पहले इस प्रश्न का समाधान करना चाहिए, "मैं अधिक क्यों सोचता हूँ?" अक्सर ज़्यादा सोचना एक चिंता या अवसाद का उपोत्पाद होता है। अगर ऐसा है, तो ज़रूरत से ज़्यादा सोचने को कम करने के लिए आपको अपनी चिंता या अवसाद का इलाज करना पड़ सकता है।
क्या अधिक सोचना एक विकार है?
ओवरथिंकिंग भी अक्सर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़ा होता है जैसे अवसाद, चिंता, अभिघातजन्य तनाव और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार। आदत को तोड़ने के लिए, कैरोल का कहना है कि एक अच्छा पहला कदम यह है कि आप इस बात पर ध्यान दें कि आपके ओवरथिंकिंग को क्या ट्रिगर करता है।
