क्या आपको दिन में छह बार खाना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

जब पाचन पूरा हो जाता है, तो ग्लूकोज हमारे कोशिकाओं और अंगों को ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए रक्तप्रवाह और पूरे शरीर में ले जाया जाता है। जब रक्त शर्करा का स्तर गिरता है, भूख और लालसा बढ़ जाती है। प्रतिदिन छह छोटे भोजन खाने से, सोच यह है कि, आप सुनिश्चित कर रहे हैं कि रक्त ग्लूकोज हर समय उपलब्ध है

क्या दिन में 6 बार खाना ठीक है?

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि दिन में छह बार खाने से भूख कम करने में मदद मिलती है, जो निश्चित रूप से समझ में आता है। शोध ने यह भी सुझाव दिया है कि हर दिन एक ही समय पर नियमित भोजन करने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है।

क्या मुझे दिन में 5 या 6 बार खाना चाहिए?

यहां दिन में 5-6 बार खाने के प्रमुख लाभ दिए गए हैं:

खाने की इच्छा कम होना । रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करें । शरीर की चर्बी कम करें । दुबले मांसपेशियों को बनाए रखें और बढ़ाएं।

दिन में 3 बार खाना बेहतर है या 6?

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक बार भोजन करने से भूख कम हो जाती है, अन्य अध्ययनों में कोई प्रभाव नहीं पाया गया है या भूख के स्तर में भी वृद्धि हुई है (6, 7, 8, 9)। एक अध्ययन जिसमें प्रति दिन तीन या छह उच्च प्रोटीन भोजन खाने की तुलना में पाया गया कि तीन भोजन खाने से भूख अधिक प्रभावी ढंग से कम हो जाती है (10)।

क्या उपवास करना बेहतर है या दिन में 6 बार छोटे-छोटे भोजन करना?

आखिरकार, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, अपने आहार से चिपके रहने में सक्षम होना आपके द्वारा चुने गए वास्तविक आहार से अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप किसी भी दृष्टिकोण का सही ढंग से पालन करते हैं, चाहे वह आंतरायिक उपवास हो या एक दिन में छह छोटे भोजन खाने से, आप कैलोरी में कटौती करेंगे।