विषयसूची:
- जब आप एक दिन में एवोकाडो खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
- एवोकाडो खाने में क्या बुराई है?
- क्या एवोकाडो से आपका वजन बढ़ता है?
- एवोकाडो आपके लिए अच्छा क्यों नहीं है?
वीडियो: क्या आपको एक दिन में एवोकाडो खाना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
“आम तौर पर, मैं सुझाव दूंगी कि ½ एक दिन में एक एवोकैडो उचित है,” वह कहती हैं। वह नोट करती हैं कि चूंकि एवोकाडो स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, वे आपको अधिक संतुष्ट करते हैं और अधिक करना कठिन होता है क्योंकि वे आपको भर देते हैं।
जब आप एक दिन में एवोकाडो खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि एवोकाडो दिल की रक्षा कर सकता है ठीक उसी तरह जैसे जैतून का तेल और नट्स हृदय-स्वस्थ भूमध्य आहार में करते हैं। 10 अध्ययनों के 2018 के विश्लेषण में उन लोगों में एचडीएल (सुरक्षात्मक कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि पाई गई, जो रोजाना औसतन 1 से 3.7 एवोकाडो का सेवन करते थे।
एवोकाडो खाने में क्या बुराई है?
"एवोकैडो में पॉलीओल्स या सोर्बिटोल नामक पदार्थ होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो संवेदनशील पेट या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों को प्रभावित कर सकते हैं," उसने समझाया। "यदि वे एक बार में बहुत अधिक एवोकैडो खाते हैं, तो यह पेट में सूजन, दस्त या तीव्र दर्द का कारण बन सकता है "
क्या एवोकाडो से आपका वजन बढ़ता है?
जब तक आप उन्हें संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर आधारित स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में खाते हैं, तब तक डरने का कोई कारण नहीं है कि एवोकाडो मोटा होगा। इसके विपरीत, एवोकाडो में वजन घटाने के अनुकूल भोजन के कई गुण होते हैं।
एवोकाडो आपके लिए अच्छा क्यों नहीं है?
पिछले छह महीनों में एवोकाडो लगभग सभी के लिए अच्छा हो गया है, क्योंकि यह छह महीने सूखा रहा है और एवोकाडो में बहुत अधिक नमी होती है,”नियाज़ोव कहते हैं। हालांकि, वह आगे कहती हैं, वे कैंसर रोगियों के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि एवोकैडो की नमी बहुत वसायुक्त और भारी स्रोत से आती है
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