मैक्स लोरी 2 भोजन दिवस का आधार यह है कि एक दिन में सिर्फ दो बार भोजन करना - या तो नाश्ता और दोपहर का भोजन या दोपहर का भोजन और रात का खाना, इस प्रकार दैनिक 16 घंटे की शुरुआत करना उपवास की अवधि - आप अपने शरीर को "वसा के अनुकूल" बनने के लिए फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप ऊर्जा के लिए संग्रहीत शरीर की चर्बी को जलाते हैं, बजाय इसके कि आप … से शर्करा पर निर्भर रहें।
क्या दिन में 2 बार खाना ठीक है?
अधिक बार खाने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं। यह जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि नहीं करता है या वजन कम करने में आपकी सहायता नहीं करता है। अधिक बार खाने से भी रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार नहीं होता है। कुछ भी हो, कम भोजन करना स्वास्थ्यवर्धक है।
क्या दिन में 2 बार खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी?
अध्ययन में, प्रतिभागियों के दो समूहों ने पूरे दिन में समान मात्रा में कैलोरी खाई लेकिन उन्हें दो भोजन या छह में विभाजित किया। … जिन्होंने दिन में दो बार नाश्ता किया, सुबह 6 से 10 बजे के बीच। और दोपहर 12 से 4 बजे के बीच लंच- सबसे अधिक वजन घटा।
अगर मैं दिन में 2 बार खाना खाऊं तो क्या मेरा वजन बढ़ जाएगा?
अब आप दुगना खा रहे हैं - और जब तक आप सुबह 11 बजे अपने हिस्से को कम नहीं करते हैं, अतिरिक्त कैलोरी अंततः आपका वजन बढ़ाएगी। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नाश्ते को खाने की सलाह देना पसंद करते हैं ताकि बढ़े हुए हिस्से के आकार को रोका जा सके जो आमतौर पर भोजन छोड़ने के बाद अत्यधिक भूख लगने के परिणामस्वरूप होता है।
वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नाश्ता या रात का खाना छोड़ना लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि उन दिनों उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की थी। फिर भी वह कहती है कि दोपहर के भोजन के बाद दिखाई देने वाली सूजन का ऊंचा स्तर "एक समस्या हो सकती है," और आगे कहती है कि खोज वारंट को और अधिक शोध की आवश्यकता है।
