साइड लंग्स, जिसे लेटरल लंग्स भी कहा जाता है, लचीलेपन को बढ़ाने और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपने शरीर को गतिमान रखने और अपनी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करने के लिए वॉकिंग लंज भी कर सकते हैं। फेफड़ों में धड़ मोड़ जोड़ने से पेट की मांसपेशियां काम करती हैं।
किस प्रकार के फेफड़े सबसे अच्छे हैं?
लंज करने के 4 बेहतरीन तरीके
- 1 - रिवर्स लंज। रिवर्स लंज में पारंपरिक फॉरवर्ड स्टेप के बजाय एक साधारण रिवर्स स्टेप शामिल होता है। …
- 2 - स्प्लिट स्क्वाट, फ्रंट फुट एलिवेटेड। …
- 3 - डंबेल फॉरवर्ड / रिवर्स लंज कॉम्बो। …
- 4 - स्प्लिट स्क्वाट, रियर फुट एलिवेटेड।
एक दिन में 100 फेफड़े क्या करेंगे?
फेफड़ों को किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और वे आपके बछड़ों, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स को काम करने का एक शानदार तरीका हैं। वे संतुलन और मूल शक्ति के साथ भी मदद करते हैं। यह एक बुनियादी कदम के लिए काफी कुशल है! मेरी योजना सरल थी: मैं हर दिन जितने फेफड़े कर सकता था, करता था।
मुझे एक दिन में कितने फेफड़े करने चाहिए?
आपको शायद एक दिन में फेफड़ों के 4 या 5 से अधिक सेट नहीं करना चाहिए अपने पैरों में मांसपेशियों को ओवरट्रेनिंग के जोखिम को कम करने और गंभीर दर्द को रोकने के लिए.
आगे या पीछे के फेफड़े बेहतर क्या हैं?
रिवर्स लंग्स हैमस्ट्रिंग (जांघों के पीछे) और ग्लूट मैक्स (आपकी सबसे मांसल ग्लूट मसल) पर हॉन इन करें, जबकि फॉरवर्ड लंग्स क्वाड्स (जांघों के सामने) पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।. … इस बीच, रिवर्स लंग्स एक जेंटलर, अधिक सुलभ बदलाव होते हैं।
