आपको शायद एक दिन में फेफड़ों के 4 या 5 से अधिक सेट नहीं करना चाहिए अपने पैरों में मांसपेशियों को ओवरट्रेनिंग के जोखिम को कम करने और गंभीर दर्द को रोकने के लिए.
हफ्ते में कितने दिन फेफड़े करने चाहिए?
यदि आप अपने शारीरिक फिटनेस स्तर में सुधार करना चाहते हैं और अपने पैरों को मजबूत करना चाहते हैं, तो अपने साप्ताहिक व्यायाम दिनचर्या में फेफड़ों को जोड़ने पर विचार करें सप्ताह में 2 से 3 बार। यदि आप फिटनेस के लिए नए हैं, तो आप एक बार में प्रत्येक पैर पर 10 से 12 फेफड़े करके शुरुआत कर सकते हैं।
क्या फेफड़े आपकी जांघों को बढ़ाते हैं?
फेफड़े और स्क्वैट्स ताकत और जांघ की मांसपेशियों को टोन करते हैं … ये व्यायाम वास्तव में आपकी जांघों के आकार को बढ़ा सकते हैं यदि वे पर्याप्त मात्रा में किए जाते हैं।अपनी जांघों को छोटा करने के लिए, आप इसके बजाय व्यायाम को शामिल करना चाहते हैं जो कैलोरी बर्न करता है और आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
फेफड़े आपके लिए खराब क्यों हैं?
" अत्यंत कोणों पर फेफड़े जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं, और घुटनों में दर्द पैदा कर सकते हैं," माज़ुको ने कहा। "यदि आप बहुत आगे झुक रहे हैं, तो आपका घुटना 90 डिग्री के कोण पर ठीक से नहीं झुक सकता, जिससे घुटने में चोट लग सकती है और संतुलन कठिन हो सकता है।
क्या फेफड़े आपके बट को बड़ा बनाते हैं?
तो, उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए जो आपको एक बड़ा बट, स्क्वैट्स या लंग्स देगा, सरल उत्तर दोनों है। लेकिन अगर आपको सिर्फ एक को चुनना है, तो फेफड़े विजेता हैं। इसका कारण यह है कि एक पैर के इस्तेमाल से आइसोलेशन से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है।
