विषयसूची:
- जल प्रतिधारण के सात उपाय
- आप जल प्रतिधारण से कैसे जल्दी छुटकारा पा सकते हैं?
- पानी के प्रतिधारण को क्या रोकता है?
- जल प्रतिधारण के मुख्य कारण क्या हैं?
- जल प्रतिधारण कम होने में कितना समय लगता है?
वीडियो: पानी रखते समय क्या करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
जल प्रतिधारण के सात उपाय
- कम नमक वाला आहार लें। …
- पोटेशियम- और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में जोड़ें। …
- विटामिन बी-6 सप्लीमेंट लें। …
- अपना प्रोटीन खाएं। …
- अपने पैरों को ऊंचा रखें। …
- संपीड़न मोजे या लेगिंग पहनें। …
- अगर आपकी समस्या बनी रहती है तो अपने डॉक्टर की मदद लें।
आप जल प्रतिधारण से कैसे जल्दी छुटकारा पा सकते हैं?
यहां पानी के अतिरिक्त वजन को तेजी से और सुरक्षित रूप से कम करने के 13 तरीके दिए गए हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। Pinterest पर साझा करें। …
- अधिक सोएं। …
- तनाव कम। …
- इलेक्ट्रोलाइट्स लें। …
- नमक का सेवन प्रबंधित करें। …
- मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। …
- एक सिंहपर्णी सप्लीमेंट लें। …
- अधिक पानी पिएं।
पानी के प्रतिधारण को क्या रोकता है?
पानी की अवधारण को कम करने का एक तरीका है पोटेशियम का सेवन बढ़ाना सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से। इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को ऊतक स्थानों में तरल पदार्थ के रिसाव को रोकने में मदद करते हैं। पोटेशियम की खुराक लेने के बजाय पोटेशियम में उच्च भोजन खाने की सलाह दी जाती है।
जल प्रतिधारण के मुख्य कारण क्या हैं?
तो मेरे पानी के प्रतिधारण का क्या कारण है?
- खराब आहार। जल प्रतिधारण के मुख्य कारणों में से एक खराब आहार है - अतिरिक्त सोडियम स्तर और अतिरिक्त चीनी दोनों ही जल प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं। …
- अतिरिक्त इंसुलिन। …
- आंदोलन की कमी। …
- अधिक वजन होना। …
- गर्भावस्था। …
- दवा। …
- अंतर्निहित चिकित्सा समस्याएं।
जल प्रतिधारण कम होने में कितना समय लगता है?
वह नोट करता है कि औसत व्यक्ति लगभग दो दिनों में एक से तीन पाउंड खोने की उम्मीद कर सकता है। यह भी ध्यान रखें कि नियमित कसरत से पानी की अवधारण कम हो सकती है, क्योंकि पसीना पानी, ग्लाइकोजन और सोडियम को बहा देता है।
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