माइंडफुलनेस कब आपके लिए खराब हो सकती है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

मुख्य तथ्य। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस अभ्यास करने वालों में कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। एक नए अध्ययन में, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने वाले 6% प्रतिभागियों ने नकारात्मक दुष्प्रभावों की सूचना दी जो एक महीने से अधिक समय तक चले। ये प्रभाव सामाजिक संबंधों, स्वयं की भावना और शारीरिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने वालों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब था गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में, जिनमें दर्द, सिरदर्द, तनाव, अवसाद, चिंता, अनिद्रा और गंभीर बीमारी के उच्च स्तर शामिल हैं।.

माइंडफुलनेस के लिए कौन उपयुक्त नहीं है?

लेकिन इन निष्कर्षों के बावजूद, कुछ रोगी समूहों के लिए दिमागीपन उपयुक्त नहीं है क्योंकि नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ क्रिस्टीना सुरवी चेतावनी देते हैं: एमबीसीटी उपयुक्त नहीं है उन रोगियों के लिए जो एक की चपेट में हैं नशीली दवाओं या शराब पर निर्भरता, क्योंकि वे चिकित्सा के साथ पूरी तरह से जुड़ने में सक्षम नहीं होंगे।

क्या हर समय ध्यान रखना बुरा है?

ध्यान दें कि आप पूरी तरह से ठीक हैं , भावना के साथ भी।एक बार जब आप इस तरह से अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, तो आप भरोसा कर सकते हैं कि आप ठीक हो जाएंगे। किसी भी भावना के साथ, यहां तक कि क्रोध और चिंता के साथ। यह कोई समस्या नहीं है, यह केवल अभ्यास करने के लिए कुछ है। यह आपके अनुभव का एक हिस्सा मात्र है।

क्या आप बहुत सावधान हो सकते हैं?

द साइड-इफेक्ट्स "टू माइंडफुल" होना दर्द सहने की क्षमता में कमी।