दौड़ने में स्ट्राइड का क्या मतलब होता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एक स्ट्राइड, जिसे पिक-अप या स्ट्राइडर के रूप में भी जाना जाता है, एक छोटा त्वरण है जिसके दौरान आप एक निर्धारित अवधि के लिए अपने रनिंग फॉर्म को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं समय।

दौड़ने के लिए अच्छी स्ट्राइड रेट क्या है?

एक औसत धावक की ताल लगभग 150 से 170 कदम प्रति मिनट होगी। एक कुलीन धावक प्रति मिनट लगभग 180 कदम गिनता है।

100 मीटर की स्ट्राइड का क्या मतलब है?

स्ट्राइड्स को स्ट्राइडर, स्ट्राइड-आउट्स या एक्सेलेरेशन के रूप में भी जाना जाता है। वे लगभग 100m त्वरण हैं जहाँ आप एक जॉग से शुरू करते हैं, अपनी अधिकतम गति का लगभग 95% तक निर्माण करते हैं, और फिर धीरे-धीरे एक स्टॉप तक धीमा करते हैं। आपकी क्षमता के आधार पर एक कदम आपको लगभग 20-30 सेकंड लेना चाहिए।

रनिंग स्ट्राइड्स कितने समय के लिए होना चाहिए?

स्ट्राइड्स 20 से 30 सेकंड की लंबाई, या लगभग 80 से 100 मीटर की होनी चाहिए, और आदर्श रूप से आपको उन्हें अपने अधिकतम प्रयास के 85 से 95 प्रतिशत पर करना चाहिए। जब आप अपनी दौड़ पूरी करते हैं, तो आपको पहले हल्के से खिंचाव करना चाहिए, मांसपेशियों और जोड़ों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपके दौड़ के दौरान तंग महसूस करते हैं।

क्या लंबी स्ट्राइड्स दौड़ने के लिए बेहतर हैं?

अपनी प्रगति को छोटा करना आपको तेज और लंबे समय तक दौड़ने में मदद कर सकता है। जब आप लंबी छलांग लगाते हैं तो आपके पैरों को प्रत्येक चरण के साथ अधिक दूरी तय करनी पड़ती है और आप अक्षमता से उतरते हैं, वेइट बताते हैं। … साथ ही, छोटे कदम दौड़ने से जुड़े दर्द और चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह शरीर यांत्रिकी के लिए नीचे आता है।