दौड़ना वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है यह बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है, कसरत के बाद लंबे समय तक कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है, भूख और लक्ष्यों को दबाने में मदद कर सकता है हानिकारक पेट की चर्बी। इसके अलावा, दौड़ने से आपके स्वास्थ्य के लिए और भी कई लाभ होते हैं और इसे शुरू करना आसान है।
वजन कम करने के लिए मुझे कितना दौड़ना चाहिए?
वजन घटाने के लिए कितना दौड़ना चाहिए? विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखना चाहिए इसका मतलब है कि सप्ताह में पांच बार 30 मिनट तक दौड़ने से भी आपको अपने वजन में परिणाम देखने में मदद मिल सकती है। प्रबंधन।
क्या दौड़ने से आप पतले हो जाते हैं?
न्यूयॉर्क शहर की एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नताली रिज़ो के अनुसार, जो "रोजमर्रा के एथलीटों" के साथ काम करती हैं, दौड़ना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि इससे बहुत सारी कैलोरी जल्दी बर्न होती है रिज़ो ने कहा, "आप प्रति मिनट अधिक कैलोरी जला रहे हैं" दौड़ने से आप शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चला रहे हैं।
वजन कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितनी देर दौड़ना चाहिए?
जॉगिंग कैलोरी बर्न करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। वजन कम करने के लिए प्रत्येक दिन कितने मिनट की जॉगिंग प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति के साथ-साथ वजन कम करने के लक्ष्य पर निर्भर करती है जिसका लक्ष्य प्रत्येक व्यक्ति वर्तमान में है। सामान्य तौर पर, हालांकि, आपको दिन में लगभग 30 मिनट अभ्यास करना चाहिए
क्या मुझे रोज दौड़ना चाहिए वजन कम करना चाहिए?
जबकि धीरे-धीरे वजन कम करना महत्वपूर्ण है, आप अपने दौड़ने को तब तक आगे बढ़ा सकते हैं जब तक आप अपने समय, ऊर्जा और प्रेरणा के साथ जितना हो सके उतना नहीं कर लेते। यदि आप अत्यधिक प्रेरित हैं, तो प्रति दिन 60 मिनट तक दौड़ने के दीर्घकालीन लक्ष्य पर विचार करें, सप्ताह में 6 दिन।
