बीमार होने पर क्या कसरत करनी चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि है आमतौर पर ठीक है अगर आपको सामान्य सर्दी है और बुखार नहीं है। व्यायाम आपके नासिका मार्ग को खोलकर और अस्थायी रूप से नाक बंद होने से राहत देकर आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

सर्दी होने पर क्या व्यायाम करना अच्छा है?

एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में, सामान्य सर्दी होने पर हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि आमतौर पर ठीक होती है। एक सामान्य सर्दी के लक्षणों में नाक बहना, नाक बंद होना, छींक आना या गले में मामूली खराश शामिल हैं। यदि आपको सर्दी है, तो आपको अपने व्यायाम की तीव्रता या लंबाई को कम करने पर विचार करना चाहिए

क्या कोविड के साथ व्यायाम अच्छा है?

इन कारणों से, अमेरिकी शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैंअब, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित गतिविधि उन लोगों को बचाने में मदद कर सकती है जो COVID-19 को गंभीर रूप से बीमार होने से बचाते हैं।

क्या बीमार होने पर पसीना आना आपको बेहतर होने में मदद करता है?

पसीना शरीर की शीतलन प्रणाली का हिस्सा है, इसलिए यह सोचना असामान्य नहीं है कि बुखार से पसीना निकलने से मदद मिल सकती है। अपने आप को अतिरिक्त कपड़ों और कंबलों में लपेटना, भाप से स्नान करना और इधर-उधर घूमना निश्चित रूप से आपको और भी अधिक पसीना देगा। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि पसीना बहाने से आप बेहतर महसूस करेंगे

बीमार होने पर मुझे कसरत के लिए कब तक इंतजार करना चाहिए?

एक बार जब आपका बुखार टूट जाए (आमतौर पर 2-5 दिनों के बाद), 24 घंटे प्रतीक्षा करें वर्कआउट करने से पहले। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका बुखार कम हो गया है, लेकिन यह उन लोगों की भी रक्षा कर सकता है जो आपके आस-पास कसरत कर रहे हैं। जिम में पहले से ही कीटाणुओं की अंतहीन आपूर्ति होती है, इसलिए हवा में फ्लू-वाहक बैक्टीरिया जोड़ने का कोई कारण नहीं है।