विषयसूची:
- क्या कसरत करने से गर्दन की अकड़न में मदद मिलती है?
- गर्दन में अकड़न होने पर मुझे क्या करना चाहिए?
- गर्दन खराब होने पर क्या नहीं करना चाहिए?
- गर्दन में दर्द होने पर क्या मुझे आराम करना चाहिए?
वीडियो: क्या मुझे कठोर गर्दन के साथ कसरत करनी चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
मुझे व्यायाम कब शुरू करना चाहिए? जब तक आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, आपको कठिनाई और दर्द को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके शुरू करना चाहिए। बहुत लंबे समय तक आराम करना, आमतौर पर कुछ दिनों से ज्यादा कुछ भी, फिर से चलना मुश्किल हो जाएगा। अगर आपको गर्दन में तेज दर्द या हाथों या बाहों में कमजोरी है तो व्यायाम न करें।
क्या कसरत करने से गर्दन की अकड़न में मदद मिलती है?
गर्दन का दर्द अक्सर बिना इलाज के ठीक हो जाएगा। कारण के आधार पर, व्यायाम ठीक होने में मदद कर सकता है। गर्दन का व्यायाम करने से दर्द कम हो सकता है, गति की सीमा बढ़ सकती है और ताकत में सुधार हो सकता है। कभी-कभी, गर्दन के दर्द वाले व्यक्ति को भौतिक चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
गर्दन में अकड़न होने पर मुझे क्या करना चाहिए?
चलते रहें, लेकिन मरोड़ने या दर्दनाक गतिविधियों से बचें। यह आपके लक्षणों को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद करता है। धीमी गति से चलने वाले व्यायाम, ऊपर और नीचे, अगल-बगल और कान से कान तक करें। यह गर्दन की मांसपेशियों को धीरे से फैलाने में मदद करता है।
गर्दन खराब होने पर क्या नहीं करना चाहिए?
बारबेल श्रग्स- आसन के कारण गर्दन की परेशानी वाले अधिकांश लोगों की ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां (ट्रैप) तंग होती हैं। बारबेल श्रग ट्रैप वर्क के अलावा किसी भी चीज के लिए अनिवार्य रूप से बेकार व्यायाम है। सबसे बुरी बात यह है कि जब वे सिकुड़ते हैं तो ज्यादातर लोग खराब फॉर्म का इस्तेमाल करते हैं। यदि आप गर्दन में दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो श्रग से बचने की पूरी कोशिश करें।
गर्दन में दर्द होने पर क्या मुझे आराम करना चाहिए?
आराम को सबसे पहले और सरल उपचारों में से एक माना जाता है तनाव या तनाव के कारण गर्दन के दर्द के लिए (एक आघात या विशिष्ट चोट के बजाय) क्योंकि यह आपके दबाव को हटा देता है गर्दन और आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को अपने आप ठीक होने का मौका देता है।
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