विषयसूची:
- सब्जियां खाते समय गैस से कैसे बचें?
- कौन से खाद्य पदार्थ अनियंत्रित गैस का कारण बनते हैं?
- जब मैं स्वस्थ भोजन करता हूं तो मुझे इतना पाद क्यों आता है?
- आप गैस जमा होने से कैसे राहत पाते हैं?
वीडियो: आटिचोक मुझे गैस क्यों देते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
प्याज, आर्टिचोक, लहसुन, shallots, और लीक के सफेद भाग सभी फ्रुक्टेन में उच्च हैं, फ्रुक्टोज अणुओं से बना एक प्रकार का फाइबर। मनुष्यों में फ्रुक्टेन को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम की कमी होती है, इसलिए हम उन्हें "पूरी तरह से" पचा नहीं पाते हैं। अनुचित पाचन से गैस और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सब्जियां खाते समय गैस से कैसे बचें?
गैस को कम करने में मदद के लिए इन युक्तियों को आजमाएं:
- एक उच्च फाइबर आहार में धीरे-धीरे आराम करें, कुछ महीनों की अवधि में धीरे-धीरे अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
- खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से का सेवन करें जिससे गैस हो सकती है। …
- जैसे-जैसे आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, वैसे-वैसे पानी की खपत भी बढ़ाना सुनिश्चित करें।
कौन से खाद्य पदार्थ अनियंत्रित गैस का कारण बनते हैं?
खाद्य पदार्थों के उदाहरण जो आमतौर पर पेट फूलने का कारण बनते हैं, उनमें शामिल हैं:
- डेयरी उत्पाद - जैसे दूध, अगर लैक्टोज इनटॉलेरेंस मौजूद है।
- सूखे मेवे - किशमिश और प्रून।
- फल - सेब, खूबानी, आड़ू और नाशपाती।
- अघुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ - विशेष रूप से बीज और भूसी।
- फलियां – बीन्स, मटर, चना, सोयाबीन और मेवा।
जब मैं स्वस्थ भोजन करता हूं तो मुझे इतना पाद क्यों आता है?
अच्छे आंत स्वास्थ्य और बैक्टीरिया की एक संपन्न कॉलोनी अधिक गैस उत्पन्न करती है ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बैक्टीरिया आपके पेट और आंतों में भोजन को अधिक आसानी से खा और तोड़ सकते हैं। हालांकि इससे अतिरिक्त गैस पैदा हो सकती है, यह एक अच्छा संकेत है - जो आपको बताता है कि आपके पाचन तंत्र में सब ठीक है।
आप गैस जमा होने से कैसे राहत पाते हैं?
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- धीरे-धीरे खाएं। …
- च्युइंग गम से बचें। …
- तिनके को ना कहो। …
- धूम्रपान छोड़ो। …
- गैर-कार्बोनेटेड पेय चुनें। …
- समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।
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