क्या अखरोट में थायमिन होता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अखरोट में लगभग 30-300 आईयू विटामिन ए होता है, 0.22–0.45 मिलीग्राम थियामिन , 0.10–0.16 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन, और 0.7–1.105 मिलीग्राम नियासिन 100 ग्राम ^{−1 कर्नेल का।}

अखरोट में कौन से बी विटामिन होते हैं?

अखरोट कई विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनमें कॉपर, फोलिक एसिड, फास्फोरस, विटामिन बी6, मैंगनीज और विटामिन ई शामिल हैं।

किन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से थायमिन होता है?

थायमिन से भरपूर कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

• साबुत अनाज।
• मांस/मछली/पोल्ट्री/अंडे।
• दूध और दुग्ध उत्पाद।
• सब्जियां (यानी, हरी, पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, आलू)
• फलियां (यानी, दाल, सोयाबीन, मेवा, बीज)
• संतरा और टमाटर का रस।

थायमिन में कौन सा खाद्य स्रोत सबसे अधिक है?

मांस में जिगर थायमिन की मात्रा सबसे अधिक होती है। जबकि बीफ़ स्टेक के तीन औंस आपको थायमिन के अपने दैनिक मूल्य का 7% देता है, बीफ़ लीवर की एक सर्विंग आपको लगभग 10% देगी। पके हुए सामन की एक सर्विंग आपको थायमिन के दैनिक मूल्य का 18% देती है।

निम्नलिखित में से कौन सबसे अच्छा थायमिन स्रोत हैं?

थायमिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं सूअर का मांस, मछली, बीज, नट्स, बीन्स, हरी मटर, टोफू, ब्राउन राइस, स्क्वैश, शतावरी और समुद्री भोजन।