रक्तचाप बनाए रखें - अखरोट (अखरोट) रक्तचाप को संतुलित और बनाए रखने में मदद करता है जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को तीसरी तिमाही में उच्च रक्तचाप की आशंका होती है जो बेहद खतरनाक हो सकती है और गर्भपात, समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन का कारण बन सकती है।
अखरोट गर्भावस्था के लिए क्यों अच्छे हैं?
बादलों और बीजों में पाया जाने वाला फाइबर भी पाचन में मदद करता है। नट्स और बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चे के न्यूरोलॉजिकल और मस्तिष्क के विकास में सहायक होते हैं। भोजन के बीच मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीज, बादाम, या अखरोट एक बढ़िया नाश्ता हो सकता है।
क्या अखरोट बच्चे के लिए अच्छा है?
अखरोट में फोलेट के साथ-साथ ओमेगा -3 भी होता है। ये दोनों पोषक तत्व मुख्य रूप से बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं। ये याददाश्त बढ़ाने और मस्तिष्क कोशिका को बढ़ाकर मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करते हैं। गतिविधि। अखरोट विटामिन बी1 और बी6 का भी अच्छा स्रोत हैं।
गर्भावस्था के दौरान किन मेवों से बचना चाहिए?
2000 में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने एलर्जी से ग्रस्त माताओं को गर्भावस्था के दौरान मूंगफली और ट्री नट्स से बचने की सलाह दी ताकि उनके बच्चों को एलर्जी होने से बचाया जा सके।
क्या पहली तिमाही में अखरोट सुरक्षित है?
सप्ताह में लगभग तीन मुट्ठी मेवा - 90 ग्राम - गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में सबसे अच्छा था। शोधकर्ता अपने स्वस्थ फैटी एसिड के लिए अखरोट, बादाम, मूंगफली, पाइन नट्स या हेज़लनट्स का सुझाव देते हैं।
