हेरिंग शीर्ष ब्रैकेट में है और एफडीए हेरिंग (और अन्य "सुपरफिश") खाने की सिफारिश करता है सप्ताह में तीन बार। जबकि ताजा हेरिंग में सबसे अधिक पोषण संबंधी लाभ होते हैं, डिब्बाबंद हेरिंग भी एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड और अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
क्या हेरिंग खाना स्वस्थ है?
हेरिंग ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) से भरी हुई है। ये फैटी एसिड हृदय रोग को रोकने और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। वे सूजन की स्थिति को कम करने में भी प्रभावी प्रतीत होते हैं, जैसे कि क्रोहन रोग और गठिया।
हेरिंग आपके लिए खराब क्यों है?
मसालेदार हेरिंग के संभावित जोखिम
मसालेदार हेरिंग सोडियम में उच्च है, जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है, जिससे आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
क्या हेरिंग फिश में पारा अधिक होता है?
हेरिंग। हेरिंग जैसी वसायुक्त मछली प्रति 3 औंस सर्विंग में लगभग 1.5 ग्राम ओमेगा-3 प्रदान करती है। … हेरिंग में कम पारा होता है अन्य ओमेगा -3 समृद्ध मछली की तुलना में जो आप खा सकते हैं, जैसे ट्यूना, किंग मैकेरल, स्वोर्डफ़िश और हलिबूट।
क्या हेरिंग आपके लीवर के लिए अच्छी है?
फैटी फिश
फैटी फिश (जैसे सैल्मन, सार्डिन और हेरिंग) एक ओमेगा -3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है अध्ययनों से पता चलता है कि सिरोसिस-क्षतिग्रस्त लीवर में स्वस्थ फैटी एसिड की तुलना में इन फैटी एसिड का स्तर कम होता है, और ओमेगा -3 एस बढ़ने से इस बीमारी के साथ लंबे समय तक 3 मदद मिल सकती है।
