सप्लीमेंट हाई स्कूल, कॉलेज और पेशेवर एथलीटों, विशेष रूप से फुटबॉल और हॉकी खिलाड़ियों, पहलवानों और जिमनास्ट के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। क्रिएटिन को शक्ति में सुधार करने के लिए सोचा जाता है, दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है।
क्या एथलीटों के लिए क्रिएटिन अच्छा है?
आखिरकार, क्रिएटिन एथलेटिक प्रदर्शन और स्वास्थ्य दोनों के लिए शक्तिशाली लाभों के साथ एक प्रभावी पूरक है। यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है, कुछ न्यूरोलॉजिकल रोगों से लड़ सकता है, व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी ला सकता है।
एथलीटों के लिए क्रिएटिन खराब क्यों है?
यह कुछ लोगों में मसल्स मास भी बढ़ा सकता है। हालांकि, सबूत है कि क्रिएटिन एरोबिक गतिविधि में सहनशक्ति या प्रदर्शन को बढ़ाता है। वृद्ध लोगों में इसका समान लाभ नहीं हो सकता है। चूंकि यह जल प्रतिधारण का कारण बनता है, क्रिएटिन कुछ एथलीटों को धीमा कर सकता है।
एक एथलीट को क्रिएटिन का सेवन कब करना चाहिए?
वर्कआउट से पहले या बाद में इसे लेना। अधिकांश एथलीट क्रिएटिन का उपयोग करते हैं या तो कसरत करने से एक घंटे पहले या तुरंत बाद व्यायाम के बाद इसका उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और कोशिकाओं को क्रिएटिन के साथ और अधिक तेज़ी से आपूर्ति की जा सकती है।
यदि आप खेल खेलते हैं तो क्या आप क्रिएटिन ले सकते हैं?
क्या क्रिएटिन प्रतिबंधित है? नहीं, क्रिएटिन प्रतिबंधित नहीं है। हालांकि क्रिएटिन का प्रदर्शन पर एक छोटा प्रभाव हो सकता है, प्रभाव की गारंटी नहीं है और विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम सबसे प्रभावशाली रहता है।
