अनुभवी साधकों के पास दिमाग है जो गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में शारीरिक रूप से 7 साल छोटा है यदि आप अपने मस्तिष्क को युवा रखना चाहते हैं, तो आप ध्यान करने से भी बहुत कुछ कर सकते हैं। … इस दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, ध्यानियों के समूह के पास दिमाग था जो नियंत्रण समूह से औसतन 7.5 वर्ष छोटा था।
अनुभवी साधक क्या दिखाते हैं?
अनुभवी ध्यानी ध्यान और आत्म-नियंत्रण के परीक्षण के दौरान मस्तिष्क गतिविधि का एक परिवर्तित पैटर्न प्रदर्शित करते हैं।
ध्यान आपके मस्तिष्क को क्या करता है?
ध्यान प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स को मोटा करने के लिए दिखाया गया है यह मस्तिष्क केंद्र जागरूकता, एकाग्रता और निर्णय लेने जैसे उच्च क्रम मस्तिष्क कार्य का प्रबंधन करता है।मस्तिष्क में परिवर्तन, ध्यान के साथ, उच्च-क्रम के कार्य मजबूत हो जाते हैं, जबकि निम्न-क्रम मस्तिष्क की गतिविधियाँ कम हो जाती हैं।
माइंडफुलनेस कैसे मदद करती है?
माइंडफुलनेस: मदद तनाव से राहत, हृदय रोग का इलाज, निम्न रक्तचाप, पुराने दर्द को कम करना, नींद में सुधार, और जठरांत्र संबंधी कठिनाइयों को कम करना। दिमागीपन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
माइंडफुलनेस के 3 गुण क्या हैं?
सामान्य तौर पर, वे दिमागीपन की तीन प्रमुख विशेषताओं को विकसित करना चाहते हैं:
- जागरूकता पैदा करने का इरादा (और उस पर बार-बार लौटना)
- वर्तमान क्षण में जो हो रहा है, उस पर ध्यान दें (बस विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं को देखते ही देखते हैं)
- दृष्टिकोण जो गैर-निर्णयात्मक, जिज्ञासु और दयालु है।
