विषयसूची:
- विटामिन सी कहाँ पाया जाता है?
- सबसे अधिक विटामिन सी कहाँ पाया जाता है?
- क्या विटामिन सी प्रकृति में पाया जाता है?
- मैं अपने शरीर में विटामिन सी कैसे बढ़ा सकता हूं?
वीडियो: क्या विटामिन सी पाया जाता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विटामिन सी और शरीर विटामिन सी विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू और अंगूर शामिल हैं; हरी सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकली और पत्ता गोभी में; और टमाटर और आलू में।
विटामिन सी कहाँ पाया जाता है?
खट्टे फल, टमाटर और टमाटर का रस, और आलू अमेरिकी आहार में विटामिन सी के प्रमुख योगदानकर्ता हैं [8]। अन्य अच्छे खाद्य स्रोतों में लाल और हरी मिर्च, कीवीफ्रूट, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केंटालूप शामिल हैं (तालिका 2 देखें) [8, 12]।
सबसे अधिक विटामिन सी कहाँ पाया जाता है?
विटामिन सी के उच्चतम स्रोतों वाली सब्जियों में शामिल हैं:
- ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी।
- हरी और लाल मिर्च।
- पालक, पत्ता गोभी, शलजम का साग, और अन्य पत्तेदार साग।
- मीठे और सफेद आलू।
- टमाटर और टमाटर का रस।
- शीतकालीन स्क्वैश।
क्या विटामिन सी प्रकृति में पाया जाता है?
खट्टे फल जैसे नारंगी, कीवी, नींबू, अमरूद, अंगूर, और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च विटामिन सी के समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत हैं। अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों में पपीता, खरबूजा और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
मैं अपने शरीर में विटामिन सी कैसे बढ़ा सकता हूं?
4 अधिक विटामिन सी प्राप्त करने के आसान तरीके
- जब भी संभव हो अपने फल और सब्जियों को कच्चा ही खाएं। जब आप उन्हें पकाते हैं, तो आप भोजन से उसके कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को छीन लेते हैं। …
- स्नैक्स के लिए घर में एक कटोरी विटामिन-सी से भरपूर फल रखें। …
- क्रूडिट के किनारे हल्का लंच करें। …
- किण्वित सब्जियां अधिक खाएं।
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