विषयसूची:
- दखल देने वाले विचारों को रोकने के लिए पांच टिप्स
- मैं अवांछित दखल देने वाले विचारों को कैसे रोकूं?
- क्या दखल देने वाले विचार ठीक हो सकते हैं?
- घुसपैठ करने वाले विचारों का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
- भयानक दखल देने वाले विचारों का क्या कारण है?
वीडियो: घुसपैठ करने वाले विचारों को कैसे रोकें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
दखल देने वाले विचारों को रोकने के लिए पांच टिप्स
- विचार को मत दबाओ। …
- विचार और हकीकत में फर्क पहचानो। …
- ट्रिगर्स की पहचान करें। …
- अपनी दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव लागू करें। …
- बात करें और इलाज से इंकार न करें। …
- आपके लिए अनुशंसित।
मैं अवांछित दखल देने वाले विचारों को कैसे रोकूं?
- इन विचारों को "घुसपैठ करने वाले विचार" के रूप में लेबल करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि ये विचार स्वचालित हैं और आप पर निर्भर नहीं हैं।
- स्वीकार करें और विचारों को अपने दिमाग में आने दें। …
- तैरना, और समय बिताने का अभ्यास करना।
- याद रखें कि कम ज्यादा है। …
- विचारों के फिर से आने की अपेक्षा करें।
क्या दखल देने वाले विचार ठीक हो सकते हैं?
घुसपैठ करने वाले विचारों के कुछ कारणों का इलाज संभव है। कुछ लोग ओसीडी या पीटीएसडी पर काबू पा लेंगे, लेकिन इसमें समय लग सकता है। अन्य लक्षणों का अनुभव करना जारी रख सकते हैं लेकिन उपचार के माध्यम से उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, दखल देने वाले विचार लंबे समय तक बने रह सकते हैं।
घुसपैठ करने वाले विचारों का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
दखल देने वाले विचारों को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप विचार और उसकी सामग्री के प्रति अपनी संवेदनशीलता को कम करें। ये रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। टॉक थेरेपी एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ परेशान करने वाले विचारों पर चर्चा करने का एक तरीका है।
भयानक दखल देने वाले विचारों का क्या कारण है?
घुसपैठ के विचारों से जुड़े दो सबसे आम निदान हैं चिंता और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)। वे डिप्रेशन, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), बाइपोलर डिसऑर्डर या अटेंशन डेफिसिट-हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के लक्षण भी हो सकते हैं।
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क्या मुझे अपने दखल देने वाले विचारों को लिख लेना चाहिए?
अपने दखल देने वाले विचारों को लिखें। जब आप एक दखल देने वाले विचार को देखते हैं, तो उस विशिष्ट विचार या छवि को लिख लें जिसे आपने अभी अनुभव किया है। इसके दो फायदे हैं: पहला, यह आपको अपनी सोच को धीमा करने के लिए मजबूर करता है और चिंता करने की प्रवृत्ति क्योंकि आप उतनी तेजी से नहीं लिख सकते जितना आप सोच सकते हैं। क्या आपके दखल देने वाले विचारों को लिखने से मदद मिलती है?
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