खुद को हराने वाले विचारों को कैसे रोकें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आत्म-पराजय विचारों पर काबू पाने के 5 तरीके

1. अपनी वास्तविकता का परीक्षण करें। नकारात्मक विचारों पर काबू पाने में पहला कदम यह पहचानना है कि वे आपके दिमाग में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हैं, और वास्तविक नहीं हैं। …
2. इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। …
3. खुशहाल जगह बनाएं। …
4. एक समर्थन प्रणाली स्थापित करें। …
5. अपनी भाषा बदलें।

खुद को हराने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. कल्पना कीजिए कि आप बिना किसी डर और संदेह के कौन होंगे।
2. सच्चाई के लिए ईमानदारी को भ्रमित करना बंद करें।
3. अच्छा ना लगे तो भी अच्छा करो।
4. “मैं नहीं कर सकता” को “मैं नहीं करूँगा” से बदलें।
5. "मुझे करना है" बनाम "मुझे मिलता है" को बदलें।
6. याद रखें कि आप खुद को स्पॉटलाइट कर रहे हैं।
7. बाहर से अंदर काम करें।

मैं अपनी बात कैसे बदलूं?

नकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे कम करें

1. अपने आलोचक को पकड़ें। …
2. याद रखें कि विचार और भावनाएं हमेशा वास्तविकता नहीं होती हैं। …
3. अपने भीतर के आलोचक को एक उपनाम दें। …
4. नकारात्मकता को तटस्थता में बदलें। …
5. अपने भीतर के आलोचक को परखें। …
6. एक दोस्त की तरह सोचो। …
7. अपना नजरिया बदलें। …
8. जोर से कहो।

एसडीबी को चुनौती देने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है?

आपके द्वारा उपयोग की जा रही तकनीकों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: दूसरों से अपनी तुलना करना; कुछ नकारात्मक बातों का अनुमान लगाना; विकृत प्रतिक्रिया; व्यवहार को बनाए रखने के लिए चीजों और लोगों में हेरफेर करना; अपने आप को और दूसरों को लेबल करना; बौद्धिकता; थपथपाना; अपने दिमाग को खाली कर देना ताकि आप डील न कर सकें…

आप पराजयवादी रवैये को कैसे हराते हैं?

अपने पराजयवादी रवैये पर काबू पाने के लिए 5 टिप्स

1. याद रखें कि आप कुछ कठिन कर रहे हैं। उद्यमी वे लोग हैं जो नई चीजें बना रहे हैं, जोखिम उठा रहे हैं, नई दुनिया की कल्पना कर रहे हैं - यह कठिन है, और गलतियां और ठोकरें लगेंगी। …
2. अपनी आत्म-चर्चा को फिर से रूट करें।