वीडियो: निगेटिव विचार कैसे ख़तम करें? | How to Remove Negative Thoughts | Sadhguru Hindi 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
आत्म-पराजय विचारों पर काबू पाने के 5 तरीके
अपनी वास्तविकता का परीक्षण करें। नकारात्मक विचारों पर काबू पाने में पहला कदम यह पहचानना है कि वे आपके दिमाग में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हैं, और वास्तविक नहीं हैं। …
इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। …
खुशहाल जगह बनाएं। …
एक समर्थन प्रणाली स्थापित करें। …
अपनी भाषा बदलें।
खुद को हराने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?
शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
कल्पना कीजिए कि आप बिना किसी डर और संदेह के कौन होंगे।
सच्चाई के लिए ईमानदारी को भ्रमित करना बंद करें।
अच्छा ना लगे तो भी अच्छा करो।
“मैं नहीं कर सकता” को “मैं नहीं करूँगा” से बदलें।
"मुझे करना है" बनाम "मुझे मिलता है" को बदलें।
याद रखें कि आप खुद को स्पॉटलाइट कर रहे हैं।
बाहर से अंदर काम करें।
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नकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे कम करें
अपने आलोचक को पकड़ें। …
याद रखें कि विचार और भावनाएं हमेशा वास्तविकता नहीं होती हैं। …
अपने भीतर के आलोचक को एक उपनाम दें। …
नकारात्मकता को तटस्थता में बदलें। …
अपने भीतर के आलोचक को परखें। …
एक दोस्त की तरह सोचो। …
अपना नजरिया बदलें। …
जोर से कहो।
एसडीबी को चुनौती देने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है?
आपके द्वारा उपयोग की जा रही तकनीकों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: दूसरों से अपनी तुलना करना; कुछ नकारात्मक बातों का अनुमान लगाना; विकृत प्रतिक्रिया; व्यवहार को बनाए रखने के लिए चीजों और लोगों में हेरफेर करना; अपने आप को और दूसरों को लेबल करना; बौद्धिकता; थपथपाना; अपने दिमाग को खाली कर देना ताकि आप डील न कर सकें…
आप पराजयवादी रवैये को कैसे हराते हैं?
अपने पराजयवादी रवैये पर काबू पाने के लिए 5 टिप्स
याद रखें कि आप कुछ कठिन कर रहे हैं। उद्यमी वे लोग हैं जो नई चीजें बना रहे हैं, जोखिम उठा रहे हैं, नई दुनिया की कल्पना कर रहे हैं - यह कठिन है, और गलतियां और ठोकरें लगेंगी। …
दखल देने वाले विचारों को रोकने के लिए पांच टिप्स विचार को मत दबाओ। … विचार और हकीकत में फर्क पहचानो। … ट्रिगर्स की पहचान करें। … अपनी दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव लागू करें। … बात करें और इलाज से इंकार न करें। … आपके लिए अनुशंसित। मैं अवांछित दखल देने वाले विचारों को कैसे रोकूं?
दखल देने वाले विचारों को कैसे रोकें इस पर 7 टिप्स समझें कि दखल देने वाले विचार आपको क्यों परेशान करते हैं। … घुसपैठ विचारों में भाग लें। … विचारों से डरो मत। … दखल देने वाले विचारों को व्यक्तिगत रूप से कम लें। … अपने व्यवहार को बदलना बंद करें। … ओसीडी घुसपैठ विचारों के उपचार के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा। … दवाएं जो दखल देने वाले विचारों में मदद करती हैं। ओसीडी दखल देने वाले विचारों को क्या ट्रिगर करता है?
अपने दखल देने वाले विचारों को लिखें। जब आप एक दखल देने वाले विचार को देखते हैं, तो उस विशिष्ट विचार या छवि को लिख लें जिसे आपने अभी अनुभव किया है। इसके दो फायदे हैं: पहला, यह आपको अपनी सोच को धीमा करने के लिए मजबूर करता है और चिंता करने की प्रवृत्ति क्योंकि आप उतनी तेजी से नहीं लिख सकते जितना आप सोच सकते हैं। क्या आपके दखल देने वाले विचारों को लिखने से मदद मिलती है?
निम्नलिखित चीजें हैं जो आप नासमझ होने से रोकने के लिए कर सकते हैं: 1 अपने बढ़ते हुए व्यक्तिगत प्रश्नों के प्रति उनकी प्रतिक्रिया का आकलन करें। यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप किस क्षेत्र से संबंधित हैं, उनसे अधिक से अधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछना। … फिर से एडजस्ट और कैलिब्रेट करें। … पारस्परिकता परीक्षण। … विकासवादी रूप से संवेदनशील विषयों के बारे में प्रश्न पूछने से बचें। खुजली का कारण क्या है?
खोज निवारक प्रसिद्ध खुदाई स्थलों में आंशिक रूप से चट्टानों (विशेष रूप से फ्लैट वाले) को दफनाना। चिकन के प्लास्टिक के तार या जाल को सिर्फ सतह के नीचे गाड़ दें। … खट्टे के छिलके, लाल मिर्च या सिरके से उस नाक पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। यदि आपके पास स्प्रिंकलर सिस्टम है, तो मोशन सेंसर विधि एक अच्छा निवारक हो सकता है। कुत्ते की खुदाई रोकने के लिए मैं घास पर क्या लगा सकता हूं?
