बिल्कुल स्टेप मशीनें मध्यम से उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि एरोबिक गतिविधि प्रदान करती हैं कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस शारीरिक फिटनेस का स्वास्थ्य संबंधी घटक है जो निरंतर शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। एक व्यक्ति की कामकाजी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने की क्षमता कई शारीरिक मापदंडों से प्रभावित होती है, जिसमें हृदय गति, स्ट्रोक की मात्रा, कार्डियक आउटपुट और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत शामिल है। https://en.wikipedia.org › विकी › कार्डियोवास्कुलर_फिटनेस
हृदय संबंधी फिटनेस - विकिपीडिया
प्रतिरोध प्रशिक्षण के अतिरिक्त लाभ के साथ आपको अपने पैरों को पंप करने से मिलता है। बेशक, आप कुछ ऊपरी शरीर के काम के साथ चीजों को संतुलित करना चाहते हैं, लेकिन सीढ़ी स्टेपर अपने विभिन्न रूपों में किसी भी कसरत दिनचर्या के लिए एक योग्य अतिरिक्त हैं।
क्या स्टेपर वजन कम करने के लिए अच्छा है?
मिनी स्टेपर्स एक प्रभावी कार्डियोवस्कुलर कसरत प्राप्त करने, कैलोरी बर्न करने और अपने क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और बछड़ों को संलग्न करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपका लक्ष्य वसा कम करना है, तो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कैलोरी जलाने में आपकी सहायता करने के लिए एक मिनी स्टेपर एक बढ़िया विकल्प है।
स्टेपर का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?
स्टेपर का उपयोग करने के लाभ
स्टेप मशीन एक महान कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि है जो एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर (सीवी) कसरत और एक उपयुक्त विकल्प प्रदान करेगी दौड़ना या जॉगिंग करना जो जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। स्टेपर का उपयोग करने से आपकी स्थिरता और संतुलन में सुधार होने की संभावना है।
क्या स्टेपर दौड़ने से बेहतर है?
सीढ़ी स्टेपर ट्रेडमिल से बेहतर है अगर आपका लक्ष्य आपके पैरों और ग्लूट्स में मांसपेशियों का निर्माण करना है। … सीढ़ी स्टेपर भी दौड़ने का एक कम प्रभाव वाला विकल्प है, जो इसे पैर की चोटों से निपटने वालों के लिए उपयोगी बना सकता है।यदि आपको घुटने की समस्या है, तथापि, सीढ़ी स्टेपर का उपयोग सावधानी के साथ करना चाहिए।
क्या सीढ़ी का स्टेपर आपके घुटनों के लिए खराब है?
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे पहले से घुटने के जोड़ की समस्या है, सीढ़ी चढ़ने वाला व्यक्ति आदर्श नहीं हो सकता है। यह दर्द को बढ़ा सकता है या कमजोर या घायल घुटनों के लिए असहज महसूस कर सकता है। हालाँकि, सीढ़ी चढ़ने वाले कसरत से घुटने में दर्द नहीं होता है, अगर ठीक से उपयोग किया जाए। धीरे-धीरे जाना सुनिश्चित करें और कुछ प्रमुख रूप तत्वों पर ध्यान केंद्रित करें।
