विषयसूची:
- किस खेल के लिए सबसे अधिक कार्डियो की आवश्यकता होती है?
- 3 कार्डियोरेस्पिरेटरी गतिविधियां क्या हैं?
- 5 कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज क्या हैं?
- 10 एरोबिक व्यायाम क्या हैं?
वीडियो: किस खेल के लिए कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस की आवश्यकता होती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
खेल: गेंद का पीछा करना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। किकबॉल, बास्केटबॉल, लैक्रोस, सॉकर, टेनिस, और अन्य रैकेट खेलों जैसे खेलों के बारे में सोचें। आइस स्केटिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, और स्नोशूइंग जैसे शीतकालीन खेलों में भी कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति की आवश्यकता होती है और निर्माण होता है।
किस खेल के लिए सबसे अधिक कार्डियो की आवश्यकता होती है?
यहां उन खेलों की सूची दी गई है जो आपकी फिटनेस दिनचर्या में उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण को शामिल करने में आपकी मदद करेंगे।
- चल रहा है। अपने शहर के आसपास धीरे-धीरे टहलना आपके दिल को कंडीशन करने में मदद करेगा। …
- साइकिल चलाना। साइकिलिंग कुछ कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। …
- रैकेटबॉल। …
- रोइंग। …
- हॉकी। …
- फुटबॉल।
3 कार्डियोरेस्पिरेटरी गतिविधियां क्या हैं?
अन्य व्यायाम जो कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- दौड़ना।
- पावर वॉकिंग।
- तैराकी.
- नृत्य।
- रस्सी कूदो।
- उच्च तीव्रता वाले खेल, जैसे बास्केटबॉल और सॉकर।
5 कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज क्या हैं?
सबसे आम कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कौन से हैं?
- तेज़ चलना।
- दौड़ना।
- जॉगिंग या जॉगिंग जगह-जगह।
- बर्पीज़।
- भालू रेंगता है।
- तैराकी.
- वाटर एरोबिक्स।
- साइकिल चलाना/साइकिल चलाना।
10 एरोबिक व्यायाम क्या हैं?
चल रहा है। कूद रस्सी। उच्च प्रभाव वाली दिनचर्या या स्टेप एरोबिक्स करना।
लोअर इफेक्ट एरोबिक व्यायाम में शामिल हैं:
- तैराकी.
- साइकिल चलाना।
- अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करना।
- चलना।
- रोइंग।
- ऊपरी शरीर के एर्गोमीटर का उपयोग करना (उपकरण का एक टुकड़ा जो कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करता है जो केवल ऊपरी शरीर को लक्षित करता है)।
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