क्या विटामिन सी के फायदे हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि, विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है यह शरीर के कई कार्यों में शामिल है, जिसमें कोलेजन का निर्माण, अवशोषण शामिल है। लोहे की, प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य, घाव भरने, और उपास्थि, हड्डियों और दांतों के रखरखाव।

क्या रोजाना विटामिन सी लेना ठीक है?

वयस्कों के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा 65 से 90 मिलीग्राम (मिलीग्राम) एक दिन है, और ऊपरी सीमा 2,000 मिलीग्राम एक दिन है। हालांकि बहुत अधिक आहार विटामिन सी हानिकारक होने की संभावना नहीं है, विटामिन सी की खुराक के मेगाडोस का कारण हो सकता है: दस्त।

विटामिन सी त्वचा के लिए अच्छा क्यों है?

उसके ऊपर, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा की कोशिकाओं को यूवी जोखिम के कारण मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाता है।यह त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को भी रोकता है, जो हाइपरपिग्मेंटेशन और भूरे धब्बों को हल्का करने में मदद करता है, यहां तक कि त्वचा की रंगत को भी कम करता है और त्वचा की चमक को बढ़ाता है।

क्या विटामिन सी की गोलियां त्वचा के लिए अच्छी हैं?

विटामिन सी शरीर के प्राकृतिक कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका के कारण उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने में भी मदद कर सकता है। यह क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद करता है और, कुछ मामलों में, झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। पर्याप्त विटामिन सी का सेवन भी शुष्क त्वचा की मरम्मत और रोकथाम में मदद कर सकता है।

क्या विटामिन सी बालों के लिए अच्छा है?

आपके बालों के लिए विटामिन सी लाभ विटामिन के भीतर एक आवश्यक संपत्ति से होता है जो प्रोटीन बनाता है, जिसे अधिक लोकप्रिय शब्द, कोलेजन के रूप में जाना जाता है। विटामिन सी बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बालों के झड़ने को कम करता है और बालों के विकास में सुधार करता है विटामिन सी की कमी से भी बाल रूखे और दोमुंहे हो सकते हैं।