विषयसूची:
- आपको अपने विचारों को नया रूप देने की आवश्यकता क्यों है?
- रीफ़्रेमिंग का उदाहरण क्या है?
- रेफ्रेम क्या है?
- आप किसी विचार को कैसे रिफ़्रेम करते हैं?
वीडियो: आपके विचार क्या हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विचारों को फिर से बनाना है जब आप सक्रिय रूप से अपने दिमाग में अनुपयोगी विचारों को नोटिस करते हैं और उन्हें अधिक उपयोगी विचारों में बदल देते हैं लोगों के विचारों में कुछ सामान्य पैटर्न होते हैं जो व्यावहारिक और भावनात्मक समस्याओं का कारण बन सकते हैं रोजमर्रा की जिंदगी में। इन्हें कभी-कभी 'विचार विकृतियों' के रूप में जाना जाता है।
आपको अपने विचारों को नया रूप देने की आवश्यकता क्यों है?
कभी-कभी हम बुरे विचारों को सोचने में इतना समय लगाते हैं कि हम उन बातों पर विश्वास करने लगते हैं जो सच नहीं हैं, या हम अपने दिन के नकारात्मक हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को तनाव में डालते हैं। … अपने विचारों को फिर से तैयार करना मददगार हो सकता है- रीफ़्रेमिंग आपको तनाव कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा
रीफ़्रेमिंग का उदाहरण क्या है?
रीफ़्रेमिंग का एक उदाहरण है किसी समस्या को चुनौती के रूप में फिर से परिभाषित करनाइस तरह की पुनर्परिभाषा होने के एक अलग तरीके को सक्रिय करती है। समस्या का एक भारी गुण है, जबकि एक चुनौती की धारणा जीवंत है। … नियमित रूप से रीफ़्रेमिंग का अभ्यास करने के लिए एक ठोस प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ऐसा जो जबरदस्त पुरस्कार की अनुमति देता है।
रेफ्रेम क्या है?
क्रिया (tr) एक नए या अलग फ्रेम में समर्थन या संलग्न करने के लिए (एक तस्वीर, तस्वीर, आदि)। योजनाओं या बुनियादी विवरणों को बदलने के लिए (एक नीति, विचार, आदि) नीति को फिर से बनाएं मुद्दों और समस्याओं।
आप किसी विचार को कैसे रिफ़्रेम करते हैं?
अपने विचारों को फिर से तैयार करना: अभ्यास
- अपनी संज्ञानात्मक विकृतियों को नोटिस करने का अभ्यास करें - हर बार जब आप किसी विकृति का अनुभव कर रहे हों, तो इसे अपने बारे में बताएं। …
- सबूतों का मूल्यांकन करें - अपने विचारों और भावनाओं को एक सेकंड के लिए बाहर निकालें, और सोचें कि स्थिति के वास्तविक तथ्य क्या हैं।
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