परीक्षा में स्वयंसेवकों के 2 समूहों को भाग लेना था और जिन लोगों को खड़ा होना था, वे बैठे लोगों की तुलना में औसत 20 मिलीसेकंड तेज थे। लंबे समय तक बैठे रहने से आपकी गति और सीखने और चीजों को याद रखने की गुणवत्ता कम हो सकती है।
क्या खड़े रहने से दौड़ने में मदद मिलती है?
“ जब आप खड़े होते हैं तो आप कोर को संलग्न करते हैं और अपनी पीठ के निचले हिस्से से दबाव हटाते हैं, अटलांटा ट्रैक क्लब और 2008 ओलंपियन के कोच एमी योडर बेगली कहते हैं। "यह आपके शरीर को पूरे दिन संरेखण में रखता है जो आपके दौड़ते समय बेहतर संरेखण का अनुवाद करता है। "
क्या खड़े रहना या ज्यादा बैठना बेहतर है?
शोधकर्ताओं का कहना है कि खड़े होने से बैठने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, लेकिन पैरों पर काम करने से होने वाले फायदों की मात्रा हर अध्ययन में अलग-अलग होती है।… इसके अलावा, खड़े होने से मांसपेशियों की गतिविधि भी स्ट्रोक और दिल के दौरे के कम जोखिम से जुड़ी है, शोधकर्ताओं ने कहा।
आपको प्रतिदिन कितने समय तक खड़े रहना चाहिए?
विशेषज्ञों ने पाया है कि आपको प्रति दिन कम से कम 2 घंटे खड़े रहने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन प्रति दिन 4 घंटे तक का समय इष्टतम हो सकता है। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दिन में फिट हो सकते हैं।
खड़े होने के क्या फायदे हैं?
बैठने से पीठ के लिए खड़े रहना बेहतर है। यह पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और संतुलन में सुधार करता है। यह बैठने से ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। यह पैरों में गहरे रक्त के थक्कों के निर्माण के लिए भी एक महान मारक है।
