विषयसूची:
- दिमाग को आराम
- मैं 5 मिनट में अपने दिमाग को कैसे शांत कर सकता हूं?
- मैं चिंता को कैसे शांत कर सकता हूँ?
- आप अपने दिमाग को कैसे आराम देते हैं?
- मैं अपने दिमाग को सोने के लिए कैसे आराम दे सकता हूँ?
वीडियो: मन को शांत कैसे करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
दिमाग को आराम
- धीमी, गहरी सांस लें। या विश्राम के लिए अन्य श्वास अभ्यासों का प्रयास करें। …
- गर्म स्नान में भिगोएँ।
- सुखदायक संगीत सुनें।
- सावधान ध्यान का अभ्यास करें। माइंडफुल मेडिटेशन का लक्ष्य उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करना है जो अभी वर्तमान क्षण में हो रही हैं। …
- लिखें। …
- निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
मैं 5 मिनट में अपने दिमाग को कैसे शांत कर सकता हूं?
5 मिनट से भी कम समय में आराम करने के 20 तरीके
- मित्र से बात करें। एक तनावपूर्ण क्षण में, एक मित्र के साथ एक त्वरित चैट चमत्कार कर सकती है! …
- ध्यान करें। …
- चॉकलेट खाओ। …
- एक कप चाय पी लो। …
- आंखें बंद करके सुनो। …
- मालिश करवाएं। …
- स्ट्रेस बॉल को निचोड़ें। …
- बिल्ली को पालें या कुत्ते के साथ खेलें।
मैं चिंता को कैसे शांत कर सकता हूँ?
जब आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों तो इन्हें आजमाएं:
- समय निकालें। …
- संतुलित भोजन करें। …
- शराब और कैफीन को सीमित करें, जो चिंता को बढ़ा सकते हैं और पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं।
- पर्याप्त नींद लें। …
- दैनिक व्यायाम आपको अच्छा महसूस करने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। …
- गहरी सांस लें। …
- धीरे-धीरे 10 तक गिनें। …
- अपना सर्वश्रेष्ठ करें।
आप अपने दिमाग को कैसे आराम देते हैं?
अपने दिमाग को आराम और तरोताजा करने के 5 तरीके
- नींद को प्राथमिकता दें। …
- कुछ नया शुरू करें। …
- अपना दिमाग लगाओ। …
- प्रतिदिन ताजी हवा लें। …
- अपने आप को एक दिमाग डंप करने की अनुमति दें।
मैं अपने दिमाग को सोने के लिए कैसे आराम दे सकता हूँ?
व्यस्त दिमाग? नींद के लिए सक्रिय दिमाग को शांत करने के टिप्स
- 1 / 10. नींद नहीं आ रही है? जागते रहना। …
- 2 / 10. बिलों का भुगतान बंद करें। …
- 3 / 10. टू-डू लिस्ट बनाएं। …
- 4 / 10. अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें। …
- 5 / 10. अपनी सांस धीमी करें, अपने दिमाग को धीमा करें। …
- 6 / 10. अपने बेडरूम को नो-स्क्रीन जोन बनाएं। …
- 7/10. ध्यान करें। …
- 8 / 10. अपनी चिंताओं को दूर करें।
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