विषयसूची:
- चिंता को कम करने के लिए परानुकंपी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करना
- अति सक्रिय तंत्रिका तंत्र के लक्षण क्या हैं?
- क्या स्वाभाविक रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करता है?
- आप संवेदनशील तंत्रिका तंत्र को कैसे शांत करते हैं?
- आप अपने तंत्रिका तंत्र को कैसे रीसेट करते हैं?
वीडियो: एक चिंतित तंत्रिका तंत्र को कैसे शांत करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
चिंता को कम करने के लिए परानुकंपी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करना
- प्रकृति में समय बिताएं।
- मालिश करवाएं।
- ध्यान का अभ्यास करें।
- डायाफ्राम से पेट की गहरी सांस लें।
- दोहराव प्रार्थना।
- शांत या शांति जैसे सुखदायक शब्द पर ध्यान दें।
- जानवरों या बच्चों के साथ खेलें।
- योग, ची कुंग, या ताई ची का अभ्यास करें।
अति सक्रिय तंत्रिका तंत्र के लक्षण क्या हैं?
लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- सिरदर्द का लगातार या अचानक शुरू होना।
- सिरदर्द जो बदलता है या अलग होता है।
- महसूस या झुनझुनी का नुकसान।
- मांसपेशियों की कमज़ोरी या कमज़ोरी।
- दृष्टि हानि या दोहरी दृष्टि।
- स्मृति हानि।
- बिगड़ा मानसिक क्षमता।
- समन्वय की कमी।
क्या स्वाभाविक रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करता है?
एक स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया के लिए जड़ी-बूटियों के एंजेला के पसंदीदा संयोजनों में अश्वगंधा कोर एड्रेनल एडेप्टोजेन और रहमानिया एक एड्रेनल टॉनिक (30:16) के रूप में शामिल हैं। पुराने तनाव के मामलों में तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में शामिल हैं वेलेरियन, पैशनफ्लावर, कैमोमाइल और कावा
आप संवेदनशील तंत्रिका तंत्र को कैसे शांत करते हैं?
यहां बताया गया है कि फिर से कैसे चलना शुरू करें:
- सांस लेने पर ध्यान दें। डायाफ्राम से गहरी सांसें लेने से तंत्रिका तंत्र शांत हो सकता है।
- छोटी हरकतों से शुरुआत करें। …
- अपने शरीर के एक हिस्से पर ध्यान दें। …
- उन गतिविधियों के पदों या विचारों के लिए स्नातक जो पहले दर्द की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते थे।
आप अपने तंत्रिका तंत्र को कैसे रीसेट करते हैं?
गहरी साँस लेना, धीमी और स्थिर साँस लेना और साँस छोड़ने के अनुपात के साथ, हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को शरीर को शांत करने का संकेत देता है। लंबी, गहरी सांसें हमारी तनाव प्रतिक्रियाओं को भी नियंत्रित कर सकती हैं, जिससे चिंता, भय, रेसिंग विचारों, तेज़ दिल की धड़कन और छाती में उथली श्वास को कम करने में मदद मिलती है।
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