संतृप्त वसा पाया जाता है:
- मक्खन, घी, सूत, चरबी, नारियल का तेल और ताड़ का तेल।
- केक।
- बिस्कुट.
- मांस के फैटी कट्स।
- सॉसेज.
- बेकन।
- सलामी, कोरिज़ो और पैनसेटा जैसे मांस को ठीक किया।
- पनीर।
संतृप्त वसा क्या हैं और वे कहाँ पाए जाते हैं?
संतृप्त वसा पशु उत्पादों जैसे दूध, पनीर, और मांस, साथ ही नारियल और ताड़ के तेल सहित उष्णकटिबंधीय तेलों में पाए जाते हैं (3)।
संतृप्त वसा कहां मिलने की अधिक संभावना है?
यहां तक कि चिकन और नट्स जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में भी थोड़ी मात्रा में संतृप्त वसा होती है, हालांकि बीफ, पनीर और आइसक्रीम में पाई जाने वाली मात्रा से बहुत कम होती है।संतृप्त वसा मुख्य रूप से पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन कुछ पौधों के खाद्य पदार्थ भी संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, जैसे नारियल, नारियल का तेल, ताड़ का तेल, और पाम कर्नेल तेल।
संतृप्त वसा का मुख्य स्रोत क्या है?
संतृप्त वसा - प्राथमिक स्रोतों में शामिल हैं: लाल मांस (गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस) चिकन त्वचा। संपूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद (दूध, क्रीम, पनीर)
क्या अंडे में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है?
स्वास्थ्य देखभाल के लिए प्रभावी लेखन
लेकिन एक बड़े अंडे में थोड़ा संतृप्त वसा होता है-लगभग 1.5 ग्राम (जी)। और शोध ने पुष्टि की है कि अंडे में कई स्वस्थ पोषक तत्व भी होते हैं: ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं; कोलीन, जो मस्तिष्क और तंत्रिकाओं के लिए अच्छा है; और विभिन्न विटामिन (ए, बी, और डी)।
