कई कारक चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं या योगदान दे सकते हैं, जिनमें जीवन तनाव, नींद की कमी, निम्न रक्त शर्करा का स्तर और हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। अत्यधिक चिड़चिड़ापन, या लंबे समय तक चिड़चिड़ापन महसूस करना, कभी-कभी संक्रमण या मधुमेह जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है।
मैं इतना चिड़चिड़ा होना कैसे बंद करूँ?
लेकिन जब आप चिड़चिड़े या किनारे पर महसूस कर रहे हों तो खुद को नीचे लाने के लिए आप सात प्रमुख चीजें कर सकते हैं।
- स्रोत का पता लगाएं। …
- कैफीन और शराब कम करें। …
- अक्सर छोटी-छोटी बातें होती हैं। …
- अपनी करुणा के संपर्क में रहें। …
- दृष्टिकोण प्राप्त करें। …
- अपने आप को तंत्रिका ऊर्जा से मुक्त करें। …
- चुप हो जाओ या अकेले समय बिताओ।
क्या हर समय चिढ़ होना सामान्य है?
ज्यादातर लोग समय-समय पर चिड़चिड़े महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक खराब रात के आराम के बाद कर्कश महसूस करना सामान्य है। कुछ लोग अधिक नियमित आधार पर चिड़चिड़े महसूस करते हैं। यदि आप पाते हैं कि चिड़चिड़ापन आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
किस मानसिक रोग के कारण चिड़चिड़ापन होता है?
चिड़चिड़ापन तनाव, अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), मादक द्रव्यों के सेवन, चिंता, बाइपोलर डिसऑर्डर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम सहित कई चीजों का लक्षण हो सकता है। पीएमएस), नींद की कमी, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार, मनोभ्रंश, पुराने दर्द और सिज़ोफ्रेनिया।
मैं बिना किसी कारण के हमेशा क्रोधित और चिढ़ क्यों रहता हूँ?
गुस्से के सामान्य कारणों में अन्याय, तनाव, वित्तीय मुद्दे, पारिवारिक या व्यक्तिगत समस्याएं, दर्दनाक घटनाएं, या अनसुना या कम आंकना शामिल हो सकते हैं।कभी-कभी, शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे कि भूख, पुराना दर्द, भय, या घबराहट भी बिना किसी स्पष्ट कारण के क्रोध को भड़का सकती हैं।
