विषयसूची:
- इस कोर-स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को चौगुनी कहा जाता है:
- चौगुनी व्यायाम किसके लिए अच्छा है?
- चौगुनी तख्ती क्या है?
- पक्षी कुत्ते के व्यायाम के क्या लाभ हैं?
- 10 प्रकार के व्यायाम क्या हैं?
वीडियो: चौगुनी एक्सरसाइज क्या हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इस कोर-स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को चौगुनी कहा जाता है:
- अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें। …
- अपने दाहिने हाथ को फर्श से ऊपर उठाएं और आगे पहुंचें (बी)। …
- अपने दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाएं (सी)। …
- अतिरिक्त चुनौती के लिए, एक ही समय में अपने बाएं हाथ और अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं (डी)।
चौगुनी व्यायाम किसके लिए अच्छा है?
चौगुनी कई कारणों से एक उत्कृष्ट व्यायाम है। बहुत सारे लाभ हैं - पेट की सक्रियता और नियंत्रण, कूल्हे और कंधे का पृथक्करण, कूल्हे और कंधे की स्थिरता और ताकत, अक्षीय बढ़ाव, और जोड़ों के माध्यम से भार वहन बस कुछ ही नाम दें।
चौगुनी तख्ती क्या है?
चौगुनी स्थिति में शुरू करें, कूल्हों को घुटनों पर और कंधों को कलाई के ऊपर संरेखित करें। पैर की उंगलियों को नीचे रखें, कोर को संलग्न करें और दोनों घुटनों को फर्श से लगभग 2 इंच ऊपर उठाएं। दाहिने पैर को पीछे की ओर फैलाएं, पंजों और कूल्हों को जमीन की ओर इंगित करें। केंद्र पर लौटें और बाएं पैर से दोहराएं।
पक्षी कुत्ते के व्यायाम के क्या लाभ हैं?
बर्ड डॉग एक्सरसाइज एरेक्टर स्पाइना, रेक्टस एब्डोमिनिस और ग्लूट्स पर काम करता है यह पूरे शरीर की सही गति, नियंत्रण और स्थिरता की अनुमति देता है। यह हाइपरमोबिलिटी सहित पीठ के निचले हिस्से की चिंता वाले लोगों के लिए एक आदर्श व्यायाम है, और यह अच्छा संतुलन और मुद्रा विकसित करने में मदद कर सकता है।
10 प्रकार के व्यायाम क्या हैं?
क्यों ये 10 एक्सरसाइज आपके शरीर को हिला देंगी
- फेफड़े। अपने संतुलन को चुनौती देना एक अच्छी तरह गोल व्यायाम दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। …
- पुशअप। गिरा दो और मुझे 20 दे दो! …
- स्क्वाट्स। …
- स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस। …
- डम्बल पंक्तियाँ। …
- सिंगल लेग डेडलिफ्ट। …
- बर्पीस। …
- साइड प्लैंक।
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