विषयसूची:
- क्या धुएँ वाली हवा में व्यायाम करना बुरा है?
- क्या धुएँ के रंग में बाहर भागना बुरा है?
- मुझे किस एक्यूआई पर बाहर व्यायाम नहीं करना चाहिए?
- क्या मुझे खराब वायु गुणवत्ता के साथ बाहर व्यायाम करना चाहिए?
वीडियो: क्या मुझे धुँधली हवा में व्यायाम करना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
बाहरी शारीरिक गतिविधि से बचें या वायु गुणवत्ता अलर्ट जारी होने पर अपने बाहरी व्यायाम की तीव्रता और अवधि को कम करें। वायु प्रदूषण का स्तर दोपहर या दोपहर के समय सबसे अधिक होता है, इसलिए दिन के इन समयों में बाहरी व्यायाम से बचने की कोशिश करें।
क्या धुएँ वाली हवा में व्यायाम करना बुरा है?
हम में से अधिकांश लोग मान सकते हैं कि धुएं में कम-तीव्रता वाली गतिविधियां बेहतर होंगी, क्योंकि हम सांस लेने में उतनी मेहनत नहीं करेंगे। लेकिन, " आश्चर्यजनक रूप से, अभी तक कोई सबूत नहीं है कि, एक निश्चित अवधि के लिए, उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम, कम-तीव्रता वाले व्यायाम की तुलना में अधिक हानिकारक है," डॉ. कहते हैं
क्या धुएँ के रंग में बाहर भागना बुरा है?
अपने स्वयं के दौड़ने के लिए, यदि धुएं के कारण बाहर की हवा की गुणवत्ता अस्वस्थ है (आप कहां रहते हैं, इसकी जानकारी के लिए ईपीए की एयर नाउ वेबसाइट देखें), आपको शायद घर के अंदर दौड़ना चाहिए या आराम करना चाहिए आपको बाहर कड़ी मेहनत नहीं करनी चाहिए (मध्यम हवा की गुणवत्ता में एक छोटी, आसान दौड़ ठीक हो सकती है, लेकिन सावधानी के साथ गलती करें)।
मुझे किस एक्यूआई पर बाहर व्यायाम नहीं करना चाहिए?
“अपने आप को बहुत अधिक परिश्रम को सीमित करने का प्रयास करें,” क्रिस्टेंसन ने 100 से 150 रेंज के बारे में कहा। जब एक्यूआई 150 से ऊपर हो जाता है, जो दर्शाता है कि हवा खतरनाक है, तो सभी को बाहर से बचना चाहिए और अगर आपको बाहर जाना है तो एन95 या पी100 मास्क पहनना चाहिए।
क्या मुझे खराब वायु गुणवत्ता के साथ बाहर व्यायाम करना चाहिए?
बाहरी शारीरिक गतिविधि से बचें या वायु गुणवत्ता अलर्ट जारी होने पर अपने बाहरी व्यायाम की तीव्रता और अवधि को कम करें। वायु प्रदूषण का स्तर दोपहर या दोपहर के समय सबसे अधिक होता है, इसलिए दिन के इन समयों में बाहरी व्यायाम से बचने की कोशिश करें।
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