केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो कोलन में पानी और नमक को अवशोषित करने में मदद करता है, और इस प्रकार, आपके मल को मजबूत बनाता है। आंत्र गतिविधि के अलावा, केले ऊर्जा और आंत के स्वास्थ्य को बहाल करने में भी महत्वपूर्ण हैं।
क्या केले आपके मल को सख्त करते हैं?
"बिना पके हुए, हरे केले कब्ज कर रहे हैं," टैमी लाकाटोस कहते हैं। "लेकिन पके केले घुलनशील फाइबर में बहुत अधिक होते हैं, जो कुछ मामलों में आंतों के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं, इसलिए केले कब्ज के मुद्दों को दूर करने में भी सहायक हो सकते हैं।" कब्ज से राहत के लिए अच्छे और पके केले का चुनाव अवश्य करें।
मैं अपने मल को सख्त करने के लिए क्या खा सकता हूं?
केला, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट डायरिया का अनुभव होने पर पालन करने के लिए सबसे अच्छा (और सबसे अनुशंसित) आहार BRAT आहार है।यह उत्सुकता से नामित भोजन योजना का अर्थ है: केले, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट। एक प्रवृत्ति पर ध्यान दें? ये नरम खाद्य पदार्थ कम फाइबर वाले होते हैं, जो आपके मल को मजबूत करने और आपके पेट को शांत करने में मदद करेंगे।
मैं अपने मल को और अधिक ठोस कैसे बनाऊं?
फाइबर की पानी सोखने की क्षमता मल को अधिक ठोस बनाने में मदद करती है। और पारगमन समय धीमा करके, फाइबर बड़ी आंतों को अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने का मौका देता है। फाइबर भी बड़ी आंतों की सामग्री को बढ़ाने में मदद करता है, अपच भोजन को एक साथ बांधता है।
एक अस्वस्थ मल क्या है?
असामान्य शौच के प्रकार
अक्सर शौच करना (दिन में तीन बार से अधिक) बार-बार शौच न करना (सप्ताह में तीन बार से कम) शिकार करते समय अत्यधिक तनाव. मल जो लाल, काला, हरा, पीला या सफेद रंग का होता है। चिकना, वसायुक्त मल।
