तख़्त एक क्लासिक व्यायाम है जो आपके शरीर को सिर से पैर तक मजबूत करता है विशेष रूप से, तख़्त आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से सहित आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। एक मजबूत कोर होने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम होता है, दैनिक कार्यों को करने की क्षमता में सुधार होता है और एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
क्या प्लैंक से पेट की चर्बी बर्न होती है?
प्लैंक सबसे अच्छी कैलोरी बर्निंग और फायदेमंद एक्सरसाइज में से एक है। एक तख़्त पकड़ एक साथ कई मांसपेशियों को संलग्न करती है, जिससे आपके शरीर की मूल शक्ति को लाभ होता है। सिर्फ आपके पेट क्षेत्र के आसपास की चर्बी को जलाना नहीं, वे आपको एक बेहतर मुद्रा, लचीलेपन के साथ-साथ एक तंग पेट देकर भी काम करते हैं।
अगर आप रोज़ प्लैंक करते हैं तो क्या होगा?
प्लैंकिंग व्यायाम अपनी पीठ, गर्दन, छाती, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करता है। अगर आप रोजाना प्लैंक करते हैं तो आपके पोस्चर में सुधार होता है और आपकी पीठ सीधी होगी। (ये भी पढ़ें इन 5 एक्सरसाइज से घर पर पाएं 6-पैक एब्स)।
क्या प्लैंक करने से आपकी बॉडी टोन हो सकती है?
चूंकि प्लांक आपके कोर का काम करते हैं, इसका मतलब है कि वे मूल रूप से आपके पेल्विक गर्डल से लेकर आपके शोल्डर गर्डल के साथ-साथ आपके पैरों तक पूरे शरीर पर काम करते हैं। तख़्त आपकी रीढ़, आपके रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस, और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो स्वाभाविक रूप से एक मजबूत मुद्रा में परिणाम देता है क्योंकि वे ताकत में बढ़ते हैं।
क्या आप प्लैंक करके अपना वजन कम कर सकते हैं?
तख़्त एक अत्यधिक प्रभावी आइसोमेट्रिक व्यायाम है जो शरीर के वजन के आधार पर लगभग प्रति मिनट दो से पांच कैलोरी बर्न करता है।
