केटलबेल स्विंग "सभी केटलबेल अभ्यासों का गॉडफादर" है, ट्रेनर एंड्रयू बस्टोस, NASM, ACE, एक प्रमाणित केटलबेल प्रशिक्षक के अनुसार। ग्लूट्स के लिए उनका पसंदीदा केटलबेल व्यायाम होने के अलावा, "यह हैमस्ट्रिंग, एब्स और कई अन्य मांसपेशियों को भी काम करता है क्योंकि यह पूरे शरीर का व्यायाम है।
क्या केटलबेल स्विंग से ग्लूट्स बनते हैं?
केटलबेल स्विंग्स के दौरान अधिक भार ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को अधिक डिग्री तक सक्रिय करता है और इसलिए मांसपेशियों को अधिक तनाव में रखता है, जिससे अधिक हाइपरट्रॉफिक उत्तेजना पैदा होती है।
केटलबेल स्विंग शरीर के किस अंग पर काम करती है?
यह केटलबेल व्यायाम एक साधारण गति के साथ एब्स, कंधे, पेक्स, ग्लूट्स, क्वाड्स, हिप्स, हैमस्ट्रिंग और लैट्स को लक्षित करता है। केटलबेल को घुमाने से ग्रिप स्ट्रेंथ पर भी लाभ हो सकता है।
केटलबेल स्विंग्स कौन सी ग्लूट मांसपेशियां काम करती हैं?
टू हैंडेड केटलबेल स्विंग्स मसल्स ने काम किया
पारंपरिक केटलबेल स्विंग मुख्य रूप से एक पोस्टीरियर चेन एक्सरसाइज है, इसलिए आप अपने ग्लूट्स ( ग्लूटस मैक्सिमस) हैमस्ट्रिंग को हिट करेंगे। (बाइसेप फेमोरिस, सेमिटेंडिनोसस, और सेमिमेम्ब्रानोसस)
क्या केटलबेल के झूलों से पेट की चर्बी कम होगी?
एक युवती केतली की घंटी बजा रही है। ताकत और मांसपेशियों की टोन बनाने, कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी सहितवजन कम करने के लिए केटलबेल व्यायाम एक गहन पूरे शरीर की कसरत के लिए बहुत अच्छा है।