इसका उपयोग कई अलग-अलग आंदोलनों के लिए किया जा सकता है, लेकिन शायद सबसे आम जीएचडी सिट-अप है। यह एक व्यायाम है जिसके लिए व्यक्तियों को अपने धड़ को विस्तार के बिंदु से कम करने की आवश्यकता होती है (जिसके परिणामस्वरूप हाइपरेक्स्टेंशन होता है) और फिर मुख्य रूप से बैठने की स्थिति में लौटने के लिए अपने हिप फ्लेक्सर्स का उपयोग करें।
जीएचडी सिट अप किस लिए खड़ा है?
ग्लुट-हैम-डेवलपर सिट-अप एक अद्भुत गति है जिसके लिए शरीर के सामने के हिस्से के माध्यम से जबरदस्त कोर ताकत की आवश्यकता होती है और विकसित होती है। … GHD सिट-अप्स के साथ समानांतर में शुरू करें, बस कुछ ताकत और आंदोलन के यांत्रिकी के निर्माण पर काम कर रहे हैं।
क्या GHD सिट अप्स आपके लिए खराब हैं?
जीएचडी सिट-अप एक लोकप्रिय क्रॉसफिट व्यायाम है जो कूल्हों के अग्र भाग पर कोर और विकासशील शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए है। यह सबसे खराब व्यायामों में से एक भी हो सकता है जो आप अपनी रीढ़ की हड्डी के लिए कर सकते हैं।
जीएचडी सिटअप किन मांसपेशियों पर काम करता है?
जीएचडी सिट अप क्या है? ग्लूट हैमस्ट्रिंग डेवलपर (जीएचडी) का उपयोग कई महान अभ्यासों के लिए किया जा सकता है, जैसे कि ग्लूट हैमस्ट्रिंग उठाना। ग्लूट हैमस्ट्रिंग रेज ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग विकसित करता है और यह एक बेहतरीन एक्सेसरी एक्सरसाइज है।
जीएचडी सिट अप्स चोट क्यों करते हैं?
इस सेट-अप में, सिर आगे की ओर एक स्नैप के साथ आंदोलन की शुरुआत करता है, एब्डोमिनल रीढ़ की हड्डी को आगे की ओर झुकाकर रखता है स्थिति और छोटे कूल्हे फ्लेक्सर मांसपेशियां सभी काम करती हैं धड़ का भारी उठाना। हिप फ्लेक्सर्स रीढ़ पर जोर से खींचते हैं और आप एक अक्षम बैठने और अपनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ समाप्त होते हैं।
