विषयसूची:
- क्या मुझे भारोत्तोलन पट्टियों का उपयोग करना चाहिए?
- क्या शुरुआती लोगों को लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का इस्तेमाल करना चाहिए?
- वेट लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का उपयोग किस लिए किया जाता है?
- क्या बेल्ट उठाना इसके लायक है?
वीडियो: भारोत्तोलन पट्टियों का उपयोग कब करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
स्ट्रैप्स उठाने के लिए सबसे आम उपयोग हैवी-ड्यूटी लिफ्टिंग जैसे डेडलिफ्ट या अन्य खींचने वाले व्यायाम हैं जो आपके जाल को काम करते हैं (लेट पुलडाउन और पंक्तियों जैसे वर्कआउट)। भारोत्तोलन पट्टियाँ आपको भारी प्रतिनिधि के लिए बेहतर पकड़ नियंत्रण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
क्या मुझे भारोत्तोलन पट्टियों का उपयोग करना चाहिए?
उठाने वाली पट्टियों का उपयोग करने का उद्देश्य अपनी पकड़ में मदद करना है ताकि आप भारी वजन को पकड़ सकें इसके साथ ही, हम आपको केवल इस उद्देश्य के लिए पट्टियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं! वार्म-अप और/या हल्के वजन के लिए पट्टियों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। केवल उनका उपयोग भारी खींचने पर आगे बढ़ने में आपकी सहायता के लिए करें!
क्या शुरुआती लोगों को लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का इस्तेमाल करना चाहिए?
लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का उपयोग करने से लाभ उठाने के लिए आपको एक अनुभवी भारोत्तोलक होने की आवश्यकता नहीं है। शुरुआती अपनी पकड़ मजबूत करने में मदद के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं लेकिन बेनिटेज़ ने सिफारिश की कि नौसिखिए भारोत्तोलक बिना पट्टियों के शुरू करें, "ताकि वे नई तकनीकों को सीखते हुए अपनी पकड़ शक्ति का निर्माण कर सकें। "
वेट लिफ्टिंग स्ट्रैप्स का उपयोग किस लिए किया जाता है?
कलाई की पट्टियाँ, जिन्हें उठाने वाली पट्टियाँ भी कहा जाता है, वे पट्टियाँ होती हैं, जिन्हें कलाई के चारों ओर लूप किया जाता है और बारबेल और लिफ्टर के हाथ के बीच हुक जैसी प्रणाली बनाने के लिए बार के चारों ओर लपेटा जाता है। उनका मुख्य कार्य है ताकि भारोत्तोलक अधिक भार पकड़ सके।
क्या बेल्ट उठाना इसके लायक है?
अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला है कि एक बेल्ट बैठने और डेडलिफ्टिंग के दौरान आदर्श बायोमैकेनिक्स सुनिश्चित करता है। एक भारोत्तोलन बेल्ट आपको अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों के साथ अधिक उठाने के लिए मजबूर करेगा चूंकि आपके पैर किसी भी अन्य मांसपेशी समूह की तुलना में तेजी से भारी उत्तेजना के अनुकूल हो सकते हैं, यह आदर्श है।
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क्या आप भारोत्तोलन के बारे में तथ्य जानते हैं?
मजेदार तथ्य: भार प्रशिक्षण मजबूत कोर परिणाम बेहतर मुद्रा में। 60% लोग जो वेट ट्रेन करते हैं उन्हें प्रति रात औसतन 7 घंटे या उससे अधिक नींद आती है। वजन प्रशिक्षण खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है। बढ़े हुए चयापचय का मतलब है कि जब आपका शरीर आराम कर रहा होता है तो आप अधिक कैलोरी जलाते हैं। वजन उठाने के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?
