बिना नींद की एक भी रात विकास को नहीं रोकेगी। लेकिन लंबी अवधि में, पूरी नींद न लेने से व्यक्ति की वृद्धि प्रभावित हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वृद्धि हार्मोन सामान्य रूप से नींद के दौरान निकलता है।
क्या आपके विकास को रोक सकता है?
बाधित विकास: वास्तव में इसका क्या कारण है? सबसे प्रत्यक्ष कारण हैं अपर्याप्त पोषण (पर्याप्त भोजन नहीं करना या ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जिनमें विकास को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की कमी होती है) और आवर्तक संक्रमण या पुरानी या बीमारियां जो पोषक तत्वों के सेवन, अवशोषण या उपयोग का कारण बनती हैं।
क्या विकास के लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त है?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के दिशानिर्देश1 सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।शिशुओं, छोटे बच्चों और किशोरों को अपनी वृद्धि और विकास को सक्षम करने के लिए और भी अधिक नींद की आवश्यकता होती है। 65 से अधिक उम्र के लोगों को भी प्रति रात 7 से 8 घंटे मिलना चाहिए।
क्या ज्यादा सोने से आपकी लंबाई बढ़ती है?
नींद। जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन और थायराइड-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन करता है। ये दोनों हार्मोन हड्डियों के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं। पर्याप्त नींद न लेने से विकास रुक जाता है, हालांकि ऊंचाई के विकास पर नींद की भूमिका को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या नींद न आने से आपकी उम्र कम हो जाती है?
नींद की कमी आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर देती है “व्हाइटहॉल II अध्ययन” में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि पांच घंटे से कम की नींद ने भी मृत्यु के जोखिम को दोगुना कर दिया हृदय रोग - जो सीडीसी के अनुसार अमेरिका में मृत्यु का नंबर एक कारण है।
