बढ़ती कमर खराब आहार और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों का परिणाम हो सकती है यदि आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ जाएगा। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा न केवल आपकी कमर के आकार को प्रभावित करती है, बल्कि आप जिस प्रकार के भोजन का सेवन करते हैं वह भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
मैं अपनी चौड़ी कमर को कैसे कम कर सकता हूँ?
शोध से पता चला है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास आपके दुबले मांसपेशियों में सुधार कर सकते हैं। जब प्रतिरोध व्यायाम को एक स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने और वसा खोने में भी मदद कर सकता है।
आपके निचले शरीर के लिए यौगिक व्यायाम
- स्क्वाट्स।
- फेफड़े।
- वजन के साथ कदम बढ़ाएं।
क्या कमर चौड़ी होना अच्छा है?
सामान्य तौर पर, आपकी कमर जितनी बड़ी होगी, उसके होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। किसी भी शरीर में वसा की अधिकता खराब होती है, लेकिन आंत का वसा दूसरों की तुलना में खराब हो सकता है। इससे आपको कई गंभीर बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है।
क्या रिब पिंजरा कमर के आकार को प्रभावित करता है?
आपके शरीर के अधिकांश क्षेत्र, जिनमें कूल्हे, धड़ और यहां तक कि पैर और उंगलियां भी शामिल हैं, वजन कम करने पर छोटे हो सकते हैं। वजन घटाने के साथ हड्डियों और शरीर के फ्रेम का आकार नहीं बदलता है, इसलिए प्रतीत होता है कि चौड़ा रिब पिंजरा आकार में नहीं बदलेगा।
खराब कमर का आकार क्या है?
कमर का घेरा
यदि आपकी अधिकांश चर्बी आपके कूल्हों के बजाय आपकी कमर के आसपास है, तो आपको हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह होने का अधिक खतरा है। यह जोखिम कमर के आकार के साथ बढ़ जाता है जो महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक या पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक होता है।
