स्क्वाट निचले शरीर की ताकत के लिए सर्वोत्कृष्ट जिम व्यायाम है। … वास्तव में अपने एब्स को काम करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप एक पूर्ण स्क्वाट करते हैं। जबकि जिम में हाफ स्क्वाट्स और क्वार्टर स्क्वाट्स आम लग सकते हैं, एक फुल स्क्वाट वास्तव में आपके एब्स या कोर पर काम करेगा।
स्क्वैट्स आपके एब्स के लिए क्या करते हैं?
मजबूत और टोन करें मूल रूप से, अपने पेट की मांसपेशियों को कसने से आपको स्क्वाट करते समय सीधे पीठ बनाए रखने में मदद मिलेगी। स्क्वाट मूवमेंट के दौरान एब्डोमिनल को संलग्न करने से आपके एब्स की मांसपेशियां मजबूत और टोन होंगी।
क्या स्क्वैट्स वास्तव में आपके बट को बड़ा बनाते हैं?
हां, अगर आप अपने शरीर के निचले हिस्से की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो स्क्वाट करना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको ऐसे व्यायाम करने होंगे जो आपकी ग्लूट मसल्स को लक्षित करते हों। यदि आप अपने बट के आकार को मजबूत करने और बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके निचले शरीर के कार्यक्रम।
क्या स्क्वाट और डेडलिफ्ट मुझे एब्स देंगे?
इन अध्ययनों ने कई लोगों को गलती से सोचने पर मजबूर कर दिया है कि एब्स और ओब्लिक को मजबूत करने के लिए उन्हें केवल स्क्वाट और डेडलिफ्ट करने की जरूरत है। बाद के शोध से पता चला है कि स्क्वाट्स और डेड भीरेक्टस एब्डोमिनिस में सक्रियण के स्तर को बनाने के करीब नहीं आते हैं जो पुश-अप करता है।
एक दिन में 100 स्क्वैट्स आपके शरीर के लिए क्या करेंगे?
प्रति दिन 100 स्क्वैट्स करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी और साथ ही साथ आपके निचले शरीर को भी मजबूती मिलेगी। उन्हें पूरे दिन छोटे-छोटे सेटों में तोड़ें या एक ही कसरत में उन सभी को करें।
