क्या burpees मुझे एब्स देंगे?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

बरपी एक पूर्ण शरीर शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम है और कार्यात्मक फिटनेस का अंतिम उदाहरण है। प्रत्येक प्रतिनिधि के साथ, आप अपनी बाहों, छाती, क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और एब्स पर काम करेंगे। burpees के कुछ सेट के बाद, आपके पैरों को थोड़ा सीसा जैसा महसूस होना चाहिए।

अगर मैं एक दिन में 30 burpees करता हूँ तो क्या होगा?

30-दिवसीय बर्पी चैलेंज के लाभ

जब सही तरीके से किया जाता है, तो यह चुनौती आपकी ताकत, सहनशक्ति, सामान्य फिटनेस में सुधार कर सकती है, और आपके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है क्योंकि यह आपके हृदय गति और चयापचय को तेज करता है।

एब्स के लिए burpees कितने प्रभावी हैं?

बर्पीस। बर्पी आपके पेट को लक्षित करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि burpees - साथ ही अन्य उच्च तीव्रता वाले व्यायाम - अन्य शक्ति प्रशिक्षण कसरत की तुलना में 50% अधिक वसा जलाते हैं।

क्या burpees आपके मूल काम करते हैं?

Burpees मुख्य रूप से आपके कोर, कंधों, और ऊपरी हिस्से को लक्षित करते हैं, और ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज कूदने की गति भी चुपके से आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स को काम करती है। दूसरे शब्दों में, burpees एक हत्यारा कुल-शरीर चाल है।

क्या बर्पी आपको शेप में लाएंगे?

बर्पीज़ के स्वास्थ्य लाभों में प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत करना, बहुत सारी कैलोरी बर्न करना और हृदय की फिटनेस में सुधार करना शामिल है। बर्पी आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद व्यायामों में से एक है, जब तक आप उन्हें उचित रूप से करते हैं।